втрата ваги

В останні роки Бікрам-йога стала дуже модною, принаймні в Іспанії. І ми всі погодимося в одному: це дуже суперечливий. У нього багато недоброзичливців, але також відданих захисників. Хороша йога Бікрам чи погана йога Бікрам? Хто правий? Я сам почав займатися йогою Бікрам, і можу сказати, що перестав цим займатися. Подивимось сьогодні їх протипоказання Y побічні ефекти і нехай кожен судить сам.

Я без проблем визнаю, що цю публікацію було відредаговано порівняно з тим, що було опубліковано спочатку. Я був практикуючим і захисником йоги Бікрам до тих пір практики йоги та практики Я виявив шкоду, яку він може завдати вашому організму.

Покажчик змісту

Побічні ефекти йоги Бікрам

Сльози, перенапруження та травми

Тренування при високих температурах сприяє a швидке розігрівання м’язів. З цієї причини послідовність Бікрам не присвячує певний час вправам на розминку, вона йде безпосередньо на тканину. Зазвичай температура за межами гарячої кімнати є досить низькою, тому термічна зміна відбувається дуже швидко. Це сприяє не тільки розслабленню м’язів, але і суглоби, змушує нас відчувати більш гнучкі ніж ми є насправді. Це в поєднанні з погані анатомічні та показання вирівнювання дається під час занять, це не залишає практикуючим початківцям способу знати, куди навантажувати вагу тіла в кожній позі. Результат? Напруга і надмірна сила в суглобах. Дуже важливо знати, що сила завжди надходить до м’язів, ніколи до кісток (наприклад, поперекових) або суглобів, і що гнучкість походить не від суглобів, а від здорових, відкритих і міцних м’язів.

При всьому цьому, якщо ми не будемо обережні та змушені, у середньостроковій перспективі можуть статися розриви та розтягнення м’язів, а також більш серйозні травми суглобів.

Рішення: Я особисто не радив би будь-якому новачкові починати свою практику з Бікрам-йоги. Я думаю, що дуже важливо мати достатню базу безпечних вирівнювань в базових асанах, щоб практикувати більш динамічні йоги та в таких екстремальних умовах. Якщо з якихось причин новачок все-таки хоче займатися бікрам-йогою, важливо звертати увагу на індивідуальні обмеження і ніколи не наполягати надто сильно. Розтягування ніколи не передбачає біль у м’язах, суглобах або кістках (спині) або тремор.

Запаморочення

Через падіння напруги, спричинене теплом. У рідкісних випадках непритомність.

Рішення: Щоразу, коли ви відчуваєте запаморочення, повільно виходьте з пози і лягайте в Савасану. Робіть глибокі вдихи живота носом. Це дуже важливо контроль дихання, оскільки, якщо ви дихаєте ротом, ви можете гіпервентилювати через навантаження, не даючи кисню надходити до м’язів і посилюючи запаморочення. Будь ласка, ніколи не продовжуйте практику, якщо у вас паморочиться голова або запаморочення. Більшість поз Бікрам Йоги вимагають високий ступінь контролю над тілом, тому необхідно бути на 100%, щоб уникнути травм.

Хвороба

Ще один симптом, що походить від падіння артеріального тиску, оскільки це може виникнути в результаті запаморочення. Також через розуміння шлунка та живота під час певних поз, які також можуть спричинити появу кинув.

Рішення: Те саме, що і при запамороченні. Часто симптоми можна зменшити, уникаючи прийому їжі протягом 2:30 до занять.

Втрата ваги

За словами Бікрама Чоудхурі у своїй книзі "Остаточний посібник з йоги Бікрам", "Бікрам-йога" не призначена для схуднення, а сприяє перебудова маси тіла. Хоча правда полягає в тому, що це може сприяти швидко схуднути. У моєму випадку я за пару місяців втратив близько 4-5 кілограмів, не усвідомлюючи цього, хоча мені дуже легко схуднути.

Протипоказання йоги Бікрам

Низька напруга

Робіть інтенсивні фізичні вправи в умовах сильна спека Не рекомендується людям із низький кров'яний тиск або з тенденцією мати його. Крім того, ви також повинні бути обережними, коли опустити голову нижче талії раптово, оскільки це може додатково сприяти запамороченню.

Тонкість

Втрата ваги, яка може бути спричинена, не рекомендується людям, які вже перебувають під рекомендованою вагою.

Проблеми зі шкірою

Тепло покращує здатність організму контролювати температуру тіла та кровотік. Однак це не ідеально для дуже чутлива шкіра або шкіра із захворюваннями як розацеа.

Проблеми з серцево-судинною системою

Інтенсивне тренування при високих температурах створює додатковий навантаження на серцево-судинну систему, що не рекомендується людям із серцево-судинні проблеми, високий кров'яний тиск або підвищений пульс.

Вагітність

Сильні фізичні навантаження прискорюють пульс, що не рекомендується вагітним жінкам. Я не найекспертніший, хто говорить на цю тему, я б не рекомендував це ні в якому разі, але я знайшов свідчення жінок, які продовжували свою практику під час вагітності. Вони говорять про переваги для тазового дна, полегшення газоутворення та поліпшення похідних симптомів хоча ці переваги можна отримати на практиці інших видів м’якшої йоги. Звичайно, очевидно, у послідовності для вагітних деякі пози адаптуються або уникаються, заняття мають меншу тривалість, і ні в якому разі не можна бити серце так інтенсивно, як у звичайному класі. У будь-якому випадку, це завжди краще проконсультуйтеся з лікарем та досвідченим інструктором йоги у цьому випадку. І очевидно, слухайте своє тіло.

Видання: квітень 2017 р.

[amazon_link asins = '8497778154, B00FY50BDM' template = 'GridYogui' store = 'yoguiprinci-21 ′ marketplace =' ES 'link_id =' 212cde14-1a25-11e7-ac95-3b97c09d9bb8 ′]