товстими

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться Це поживні речовини, які можуть товстіти та зашкодити здоров’ю, тому радимо уникати їх за звичайним столом

Коли худнете або прагнете зберегти здорову вагу, важливо не тільки додавати їжу або поживні речовини, що сприяють насиченню та допомагають нам контролювати калорії, що надходять в організм, але також важливо визнати поживні речовини, які можуть зробити вас товстим і нездоровим. Тому ми показуємо вам ті компоненти, яких радимо уникати за звичним столом.

Гідрати, які легко засвоюються: викликають звикання і не дуже ситні

Серед джерел їжі гідратів ми знайшли багато варіантів. Деякі з них чудової якості, такі як бобові, свіжі фрукти та овочі або цільні зерна, які повільно перетравлюються і засвоюються, забезпечуючи велике насичення організму.

З іншого боку - це гідрати, які легко засвоюються або засвоюються, наприклад вільні та додані цукри, а також рафінована борошно що через їх нульовий або низький вміст клітковини не задовольняють і швидко підвищують рівень глюкози в крові.

Це призводить до стрибка глюкози, який стимулює вивільнення гормонів сприяють накопиченню жиру а отже, вони можуть сприяти набору ваги, а також шкодити здоров’ю.

Як би цього було недостатньо, було помічено, що легко засвоюються цукру або гідрати пропагувати звикання до поведінки, Іншими словами, його звичне споживання штовхає нас їсти все більше і більше, і це може сприяти позитивному енергетичному балансу, який веде до набору ваги.

Трансжири: найбільш шкідливі для здоров’я

Як і у вуглеводів, серед жири Є дуже корисні та корисні варіанти при схудненні, але є й інші, які шкідливі для здоров’я та викликають зворотний вплив на вагу та жирові відкладення.

Найкращими варіантами, коли ми прагнемо не набрати зайву вагу або схуднути, будуть ненасичені жири ворогами нашої лінії є знамениті трансжири що ми завжди радимо обмежуватися за звичайним столом.

Вони містяться в оброблених та ультра оброблених харчових продуктах, і на додаток до підвищення факторів серцево-судинного ризику, вони пов’язані з а більше накопичення жиру в животі. Таким чином, вони сприяють набору ваги, ожирінню та супутнім захворюванням.

Натрій: немає калорій, але він штовхає нас їсти більше

Яскравий приклад того, що калорії говорять не про все, піклуючись про те, що ми їмо, тому що натрій не дає енергії для організму, але це викликає залежність компонент нашої дієти і може змусити нас їсти більше.

Натрій, який входить до складу солі та всього, що в ній є багато в промислово розвиненій продукції, може сприяти споживанню калорій, сприяючи надмірному споживанню, як було показано і це, може бути причиною збільшення жиру та маси тіла.

Отже, натрій або сіль - це інгредієнт, якого слід уникати в нашому раціоні не тільки якщо ми не хочемо набирати вагу, але також, якщо ми не хочемо нашкодити своєму здоров’ю своїм надлишком за денним столом.

Натомість ми рекомендуємо використовувати різні трави та спеції, готуючи домашні заправки, соуси та заправки зменшити багаті натрієм промислові варіанти і, отже, помірне споживання, намагаючись не перевищувати 2 г на день, як рекомендує ВООЗ.

Алкоголь: компонент з порожніми калоріями

етанол або спирт що ми особливо знаходимо в напоях, не є поживною речовиною само по собі, а є харчовим компонентом, оскільки забезпечує калорії організму.

Однак він пропонує лише енергію, тобто порожні калорії без якісних поживних речовин і навіть у помірних до мінімальних дозах це може завдати шкоди здоров’ю.

Найгірше те, що він використовується як паливо в організмі і, отже, сприяє накопиченню жиру в організмі тому є компонентом, якого слід уникати у звичайному харчуванні, якщо ми не хочемо набирати вагу або якщо хочемо схуднути.

Крім сприяння накопиченню жиру, може підвищити наш апетит і зменшити ситість шляхом вироблення змін гормонів, що беруть участь у цьому процесі, як було доведено в дослідженнях.

На все це, алкоголь - ще один компонент, якого ми рекомендуємо уникати якщо ми не хочемо набирати вагу або шкодити здоров’ю організму.

Це такі поживні речовини, які можуть зробити вас товстими і ми рекомендуємо уникати звичного раціону, якщо ви хочете доглядати за лінією та захищати своє здоров'я.

Поділіться Це поживні речовини, які можуть товстіти та зашкодити здоров’ю, тому радимо уникати їх за звичайним столом