Надсилайте свої запити на адресу [електронна пошта захищена]. Наш дієтолог, Айтор Санчес, відвідає та вирішить усі ваші сумніви. Чого ти чекаєш?
Я зацікавлений у зменшенні жиру в животі, і мені рекомендували дієту з високим вмістом білка та виключати вуглеводи. Це ефективний метод? Дякую"
Ця рекомендація є трохи загальний. Так, це правда, що в загальних рисах дієта з високим вмістом білка, при якій ми зменшуємо частину вуглеводів, може бути дуже цікавим підходом для здорового схуднення. Але не єдиний.
Це також не правильно демонізувати всі види вуглеводів і зосередьтесь виключно на цьому макроелементі. У дієті для схуднення можуть бути присутніми вуглеводи, такі як фрукти, овочі, овочі та бобові.
Замість того, щоб зосередитись на обмеження вуглеводів, було б більш доцільним відкрити це обмеження для цілого ряду нездорової їжі, звичайно, для тих, що багаті цукром, таких як солодкі напої, солодощі або випічка, але також зробити це широкий асортимент алкогольних напоїв, рафінованого борошна та ковбас.
Так, я б сказав Емілі, що ви можете скористатися цією порадою, щоб трохи збільшити кількість білка в раціоні тому що це, як правило, рекомендація, яка, як правило, допомагає в цьому класі дієт для схуднення, оскільки це ситна поживна речовина і зручна для світового здоров’я.
Звичайно це споживання білка із здорових джерел, які не забувають про фізичні навантаження, як ви зазначили.
Привіт Айтор. Чи правда, що часник і червоний перець (у такому порядку) - це продукти, які змусять нас мати сильнішу імунну систему?
Крім того, коров’яче молоко та його похідні від казеїну (найпоширенішого білка), спричиняючи соплі, якщо ви укладаєте Covid-19, чи збільшує це ризик захворювань легенів? Дякую"
Продукти, які найбільше допомагають покращити нашу імунну систему вони не обов’язково настільки конкретні, тобто червоний перець має не дуже різні властивості від інших овочів.
Так, це правда, що деякі інгредієнти або спеції, такі як часник, імбир та куркума, можуть бути додатковий інтерес коли мова йде про допомогу нам проти агресії та підтримку здорової імунної системи.
Звичайно, ми не повинні забувати деякі ключові поживні речовини, такі як вітамін D, вітамін С та мінерали, які беруть участь у нашій імунній системі. У цьому сенсі вирішальним є те, що переконайтеся, що у нас немає дефіциту цих поживних речовин, оскільки добавки не завжди вказуються, тому не несе відповідальності рекомендувати їх громадськості як загальний орієнтир, це слід бачити у консультації з питань охорони здоров’я.
Фіолетовий часник від Las Pedroñeras
Але, окрім зосередження уваги конкретна продукція, як часник і перець, які, звичайно, здорові, ми часто забуваємо, наскільки вони важливі великі стовпи здоров'я для цієї системи.
Ми говоримо про такі важливі поради, як отримати адекватний відпочинок, бути фізично активними, відповідально перебувати на сонці та мати здорову вагу.
Ми бачимо, що це один з найважливіших факторів час для запобігання ускладнень а поліпшення прогнозу захворювання полягає у здоровій вазі.
Звичайно, простий факт відсутності ожиріння не може перешкодити нам поодиноко хворіти на Covid, але це допоможе нам у разі зараження насs стикаються з хворобою з набагато більшими гарантіями.
Роками тому я перестав пити молоко, хоча досі не зміг відмовитись від йогуртів, сирів, сироватки та білків казеїну (це ідеологічне питання, я не їжу м'ясо, а їжу рибу). Я намагаюся сісти на гіперкалорійну дієту для гіпертрофії, хоча нічого не перебільшено і не професійно. Порошки білка з гороху, конопель та рису дуже модні. Наскільки вони ефективні? "
Ізольовані білки рослинного походження мають ефективність, дуже подібну до тваринного білка такі як дуже поширений сироватковий білок або сироватковий білок,
Це тому, що для гіпертрофії одним із найбільших ключів є кількість загального білка в раціоні.
Коли в раціоні є велика кількість білка, його дуже важко мати дефіцитна амінокислота що виконує роль обмеження амінокислот, і ми маємо проблеми з якістю білка.
Якби мені довелося вибирати якісний рослинний білковий порошок Щоб додати до препаратів, я б вибрав горох із соєю, це вони вони мають кращу ціну і ті, які також мають хороший смак.
Коноплі це не так дешево а рисовий на смак не такий приємний чи прийнятний.