Здоровий сезон - весняне годування

Прийшла весна, починається спека і, як і кожного року в цей час, починаються загальні проблеми. Прибути влітку "у формі", позбутися тих зайвих кілограмів, які залишає нам зима. Сьогодні пропозицій експрес-дієт багато в мережах, але ... чи справді вони здорові та ефективні?

В принципі, цікаво говорити не про дієти, а про здорове та свідоме харчування, навчитися вибирати, що потрібно моєму тілу, відповідно до того етапу життя, який він проходить, які поживні речовини мені забезпечує кожна їжа. Не слід вибирати узагальнені дієти, за допомогою яких спочатку можна швидко схуднути, але пізніший результат - це різке збільшення. Ми запропонуємо кілька порад, щоб ви могли вибрати відповідний і здоровий план харчування на весну.

здоровий

 Не шукайте негайних результатів. В принципі, ідеально підходити до нового стилю харчування з терпінням і спокоєм, втрата ваги повинна бути поступовою, дотримуватися ритмів кожного тіла, і в цих випадках тривога не заведе нас дуже далеко.

 Організуйте покупки продуктів. Необхідно бути організованим із придбанням їжі, виділити один день на тиждень, щоб зробити їх, а також важливо вибрати місця, де пропоновані ними продукти є натуральними, і, крім того, вони дають нам поради при виборі, оскільки промислові продукти не забезпечують якості з точки зору поживних речовин.

 Сплануйте меню. Дуже важливо заздалегідь знати, що ми будемо їсти, що дозволяє уникнути спокус чи неправильного вибору.

 100% креативність. Якщо ми завжди їмо одне і те ж, може статися, що нам нудно і, отже, ми відмовляємось від цього нового способу життя. Щоб цього не сталося, вигадуйте нові рецепти, щотижня використовуйте нові інгредієнти та обмінюйтесь думками з іншими людьми.

 Розмір має значення. Якщо ми хочемо досягти здорової ваги, ми повинні поважати порції їжі, яку ми їмо; ідеально вибрати тарілки середнього розміру для подачі їжі. З іншого боку, щоб не їсти занадто багато, я пропоную не брати блюдо до столу, а подавати кожній закусочній свою порцію.

 Веселка на вашій тарілці. Чим більше кольорів присутній у вашому раціоні, тим більше поживних речовин поглинається. Тому зробіть свою тарілку веселкою, вибирайте овочі та фрукти різних видів та кольорів, які ви можете поєднувати в одній страві, сирі та варені.

 Створити безпечне середовище. Їжа повинна бути моментом паузи, коли ми відкладаємо робочий режим і ріжемо, щоб насолодитися смачною стравою, не поспішаючи, добре пережовуючи кожен укус і подалі від екранів мобільного телефону, телевізора чи ПК. Таким чином, наш мозок реєструє лише одну діяльність за раз, і легше відчувати себе ситим, їсти те, що потрібно.

 Згадаймо зволоження. За допомогою тепла організм збільшує втрати рідини через потовиділення. Ми повинні мати звичку щодня зволожуватись; Це може допомогти постійно носити з собою невелику пляшку води; Вранці, перед сніданком, звикайте до склянки води, а протягом дня їжте фрукти та овочі в сезон.

 Позитивне ставлення. Позитивне ставлення покращує наші внутрішні сили, підвищує впевненість у собі і таким чином допомагає нам досягти поставлених цілей, тримаючи нас мотивованими.

 Живи в русі. Фізичної активності не може бракувати, якщо ми хочемо здорового способу життя. Важливо, щоб кожен знайшов те, що йому подобається робити, що йому подобається. Таким чином, це буде не тягар і не обов’язок, а щось приємне, що, крім того, що є здоровим для організму, дозволяє відірватися від повсякденного розпорядку та активності.

За допомогою цих маленьких порад ми можемо вести здоровий спосіб життя протягом усього року і завжди пам’ятати, що їжа повинна бути приємним вчинком, і ми повинні жити їжею здорово та свідомо.