Сьогодні ми перевіряємо їжу, яка є модною на всі рахунки здоровий гурман з instagram: Суші. Чому той факт, що суші не робить нас жирними? Звичайно, це походить з азіатського континенту, і всі ми знаємо, що азіатам легше отримувати стабільний ІМТ, тому все, що походить звідти, може лише допомогти нам втратити вагу.
Скільки калорій має суші?
калорій що нам приносить суші, це буде багато в чому залежати від типу суші, який ми споживаємо, будучи суші Темпура більш калорійним оскільки саме та, яку розбивають у хлібі та смажать, вона міститиме на кожен шматок близько 100 ккал, тоді як калорії інших складають близько 40-60ккал за штуку. Їх може здатися небагато, але хто з’їдає лише один шматок, коли перед ним ставлять піднос із суші? Як правило, в середньому споживається приблизно 6-9 штук, так що лише в суші ми б споживали від 300-450 ккал, це вже звучить більше, чи не так? А якщо продовжувати рахувати, це зазвичай наша азіатська вечеря супроводжується добавками, такі як соєвий соус (9 кал на столову ложку) або соус теріякі (15 ккал на столову ложку) або кілька ялинних булочок (150 калорій на 100 грамів), і наша вечеря здоровий, це стає калорійною бомбою, і ми думаємо, що їмо супер здоровий.
Треба сказати, що більшість із калорії суші прийти з білий рис вуглевод тих, хто відгодовує, і вміст його білка недостатній, щоб виправдати, наскільки він "здоровий". З цим, ми могли б сказати, що єдина причина, через яку вживання суші схудне, полягає в тому, як його зазвичай вживають, паличками, тому що це робить "давайте їсти повільнішеабо "що якби це було з виделкою, щось, що приносить більше ситості. Але треба сказати, що хоча це і відгодовується, це не така їжа, яка погано харчується, оскільки багата на омега 3 і є легкозасвоюваною їжею.
Як їсти суші, не впливаючи на дієту?
Як завжди, ідеальним варіантом дієтичного режиму є можливість включати всі продукти у правильній кількості та у відповідний час. Щоб зробити це, правильно зробити, це скористатися декількома прийомами, які допоможуть вам не перебирати цю їжу. Ось кілька порад, як їсти суші, не набираючи вагу.
- Споживайте суп на початку. Зазвичай, якщо ви їсте суші на вулиці або просите, щоб його привезли додому, існують такі варіанти супів, як суп місо, суп даші або суп удон, зазвичай вони низькокалорійні і наповнюють шлунок, щоб ми не перестаралися. Якщо, навпаки, ви готуєте суші вдома, ви можете контролювати більше інгредієнтів і того, який рис ви поміщаєте в рисоварку, оскільки слід зазначити, що іноді вони можуть додавати рис до цукру, щоб зробити його більше компактний, виробляє піки інсуліну, які нам не підходять.
- Забудьте про споживання паніровані суші,і якщо ви хочете утримати вагу, це будуть ваші вороги.
- Контролюйте додані соуси і скільки. Що з соя, не дуже калорійна в невеликих кількостях, але якщо в ній багато солі, що впливає на затримку рідини.
- водорості норі, що оточує більшість суші, має багато мінералів та вітамінів.
- Суші овочі, тунець і лосось вони найздоровіші.
- У багатьох азіатських ресторанах є можливість вживати суші з імбиром або васабі, це два вдалих варіанти, оскільки один має антиоксидантні властивості, а другий допомагає у детоксикації.
- Їсти помірно і повільно.
З усіма цими порадами, я впевнений, що ми можемо споживати суші, не впливаючи на масштаб. Чи знали ви, що відгодівля суші? Як ти гадаєш?