Щоб перемогти, нам потрібно знати ворога, за приказкою, і це особливо актуально, якщо ми хочемо схуднути на животі та талії. Це одна з найскладніших речей у світі, не випадково, оскільки поплавок на нас осідає роками, тому для його позбавлення потрібно багато часу.

живіт

Ще більшою проблемою є те, що жировий шар у животі не тільки естетично потворний, але й найбільш шкідливий для здоров’я, тим самим негативно впливаючи на роботу серцево-судинної системи, а також на обмін речовин.

Оскільки багато людей відмовляються від боротьби, коли дієта проходить в районі живота, талії, ми зібрали нижче декілька фактів та помилок, щоб підготувати вас до всіх видів пов’язаних дієт та видів фізичних вправ.!

Шлунок росте не тільки з жирної їжі

Багато людей живуть з помилковим уявленням, що жирові прокладки, які накопичуються навколо живота і талії, спричинені великою кількістю жирної їжі. Хоча факт, що жир не дуже добре впливає на наш організм у цій області, нам не потрібно уважно стежити за споживанням жиру, якщо ми хочемо усунути плаваючу гуму.

У більшості випадків багато вуглеводів, надмірне споживання їжі, відсутність фізичних вправ та генетика є принаймні настільки ж важливими на тлі жиру в животі. До речі, регулярні фізичні вправи та підтримка живота можуть підтягнути живіт на дюйм, хоча це не слід перебільшувати.

Хрумтіння не допомагає

Ми не говоримо, що сухарі є неефективними або шкідливими, оскільки вони можуть зміцнити м’язи живота і зробити черевну стінку жорсткішою, але ми не можемо очікувати плоского живота, про що варто забути на все життя.

Причину найбільше шукати в тому, що ми не можемо говорити про місцеве спалювання жиру, і, отже, рух нашого живота та талії марно, не означає, що там щось трапилось, крім зміцнення м’язів. Це, в свою чергу, збільшує окружність м’яза, тобто естетично взагалі не очікується сплощення, навпаки!

Алкоголь лише збільшує жир у животі

Не випадково так званий термін пивний живіт, оскільки пиво та інші алкогольні напої можна вважати справжньою калорійною бомбою. Більшість з них - це практично рідкий цукор, тому чим більше ми його споживаємо, тим більше ми набираємо вагу, що в основному спостерігається в першу чергу на животі.

Суттєвою проблемою цієї теми є те, що алкоголь вже є тягарем для печінки, і цей орган відіграє надзвичайно важливу роль у спалюванні жиру. Отже, недостатньо калорій, але нам також доводиться мати справу із уповільненням обміну речовин та спалюванням жиру, що вдвічі складніше.

Багато клітковини дійсно корисно проти жиру на животі

Звичайно, лякатися не потрібно відразу, є рішення проти жиру на животі, є протиотрута, навіть якщо це не чудо-ягода, яка за кілька днів розгладжує живіт. Сюди входить безліч клітковини, овочів, фруктів, круп, які стимулюють обмін речовин і запобігають відкладенню жиру в нашому організмі.

Крім того, було показано, що регулярне вживання зеленого чаю ускладнює накопичення жиру на животі та пришвидшує спалювання жиру - ми можемо пити його кілька разів на день, - але дослідження в цій галузі доводять ефект чорниці та інших ягід, що може досконально прискорити обмін речовин в організмі.

Воістину незламний?

Ні це не так! Позбутися від жиру на животі можна, хоча ми жодної хвилини не сперечаємось, що нам буде з ним легко. Безперечно, однакові дієти, засновані на зміні дієти, зміні способу життя та регулярних фізичних вправах, є найкращою альтернативою, але витривалість, як правило, може бути важливішою за будь-що, оскільки ми не можемо очікувати результатів через 1-2 дні.