Останнім часом здоров’я травної системи часто пов’язують із рівнем загального здоров’я людини. Про це написано багато книг та статей, деякі з певною мірою упередженості та перебільшення. Одним із ключових елементів у цій галузі є те, чи достатньо у вашому організмі корисних бактерій - пробіотиків.

слід

Що таке пробіотики?

Цікавою знахідкою є те, що кількість клітин у вашому організмі становить вдесятеро вище кількість бактерій у вашому організмі. Вражаюче, правда? Більшість цих бактерій знаходять притулок у вашому кишечнику. Більшість з цих бактерій нешкідливі.

У вас є такі в кишечнику потрібні бактерії? Якщо так, це приносить вам багато переваг для здоров'я, таких як полегшення схуднення, покращення загального травлення, поліпшення імунітету, покращення стану шкіри та зниження ризику багатьох захворювань 1, 2 .

Пробіотики позують спеціально типи дружніх бактерій проти нашого тіла. Вони приносять із собою значну користь для здоров’я у разі споживання.

Найсильніші пробіотики на словацькому ринку?

Найкращі або найсильніші пробіотики в нашій країні виробляє сертифікований роздрібний торговець Advance Nutraceutics. У своїй харчовій добавці пробіо24 поєднав до 11 живих пробіотичних культур, які він доповнив пребіотиками. Одна доза містить до 33 мільярдів живих культур. Якість продукту доповнюється позитивним досвідом для користувачів.

Джерела пробіотиків

Ми можемо їх отримати від харчові добавки, в тому числі із страв, приготованих із використанням бродіння (бродіння).

Страви, багаті пробіотиками? Йогурт, кефір, квашена капуста, темпе (індонезійська їжа, приготована з ферментованої сої), кімчі (традиційна корейська їжа, що складається з гострої капусти та інших овочів).

Будьте обережні, не плутайте пробіотики з пребіотиками! Пребіотики - це клітковина, яка допомагає живити дружні бактерії в кишечнику 4 .

Пробіотики Пребіотики
Конкретні типи хороші бактерії (живі організми), які допомагають травленню, імунітету, шкірі тощо Тип волокна, який служить їжею для кишкових бактерій.

Найвідоміші пробіотики?

  • Лактобактерії
  • Біфідобактерії

Слід зазначити, що кожна з груп пробіотиків приносить із собою різні переваги для здоров’я. Навіть у цьому випадку необхідний певний баланс.

Значення мікроорганізмів для здоров’я кишечника

Кишкова флора (мікробіота) певна комплекс, що знаходиться в середовищі кишечника. Він складається з мікроорганізмів.

За деякими джерелами, ваша кишка містить сотні різних видів мікроорганізмів! Бактерії, віруси, дріжджі ... З них найчисленнішими є бактерії.

Середовище в кишечнику, кишкова флора, виконує Багато функцій, важливих для вашого здоров’я. Виробництво вітамінів (наприклад, вітамін К, деякі вітаміни групи В) є одним із них 5 .

Інші завдання включають перетворення клітковини у коротколанцюгові жирні кислоти (бутират, пропіонат, ацетат), які відповідають за живлення стінок кишечника, а також інші метаболічні завдання 6, 7 .

Ці жирні кислоти серед інших стимулювати вашу імунну систему, зміцнити кишкову стінку. Це допомагає запобігти потраплянню небажаних речовин у ваш організм 8, 9 .

Але також майте на увазі, що не всі мікроорганізми у вашій кишці є доброзичливими - ваша кишкова флора дійсно значна пов'язані з вашим харчуванням. Дисбаланс кишкова флора може призвести до багатьох захворювань 10 .

Ці захворювання можуть включати діабет 2 типу, ожиріння, метаболічний синдром, хвороби серця, колоректальний рак, хвороба Альцгеймера, депресія 11, 12 .

Вплив пробіотиків на шлунок та травлення

Пробіотики проходять значні дослідження щодо їх впливу на травне здоров'я.

Дійсно є дуже багато доказів того, що дієтичні добавки, що містять пробіотики, можуть допомога в лікуванні діареї пов'язані з антибіотиками 13, 14 .

Діарея дуже часто виникає у людей, які тривалий час приймали антибіотики. Причина? Антибіотики вбивають багато природних бактерій в кишечнику - це призводить до дисбалансу мікрофлори кишечника, хороших і поганих бактерій.

Пробіотики та схуднення

Люди, які страждають ожирінням, мають різний склад бактерій в кишечнику порівняно з нормальною вагою 15 .

Багато представників наукової спільноти вважають, що у них в кишечнику є бактерії ключ роль при визначенні ваги вашого тіла 16 .

Хоча в цій галузі потрібні подальші дослідження, дослідження визнають можливість того, що пробіотики Lactobacillus rhamnosus та Bifidobacterium lactis можуть допомогти у зниженні ваги та профілактиці ожиріння 17 .