включає

Рецепти гіпоглікемії Гіпоглікемія складається з ненормального падіння цукру в крові (глюкози), що змушує організм позбавляти мозок і м’язи цієї речовини, а також використовувати запаси білка та жиру для забезпечення енергією життєво важливих функцій.

Зазвичай така картина зустрічається у діабетиків. Однак у деяких випадках так звана реактивна гіпоглікемія зустрічається і у осіб, які не страждають цією хворобою.

Можливі причини реактивної гіпоглікемії включають:

  • Дієта з високим вмістом рафінованих і солодких вуглеводів
  • Пропуск їжі
  • Тривога або злість
  • Вживання алкоголю, кофеїну або інших стимуляторів
  • Дим
  • Сульфатні ліки (у деяких людей можуть спричинити гіпоглікемічні напади)

Симптоми гіпоглікемії такі:

  • Піт
  • Запаморочення
  • Тривога
  • Головний біль
  • Нечіткий зір
  • Запаморочення
  • М'яке пляма
  • Зміни гумору
  • Судоми м’язів або спазми
  • Погана циркуляція

Згідно з дослідженнями, реактивна гіпоглікемія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків у віці від 20 до 40 років.

Продукти, що борються з гіпоглікемією

Білки рослинного або тваринного походження, знайдені в
Яйце
М'ясо
Риба
Соєвий
М'ясо є джерелом L-карнітину, незамінної амінокислоти для перетворення організмом накопиченого жиру в енергію. У цьому сенсі вегетаріанцям може знадобитися добавка L-карнітину; хоча молочні продукти та авокадо містять невелику кількість цієї амінокислоти.
Інтеграли типу
Цільнозернове печиво
Кукурудзяні коржі
Цілісний рис
Локшина пшенична
Вівсянка
Трав'яні чаї без кофеїну, такі як:
Люцерна
Ромашка
Живокост
Кульбаба
Ялівець
М’ята перцева

Дієта при гіпоглікемії (меню)

Ось дієта від гіпоглікемії

Дієта
Сніданок
1 столова ложка пивних дріжджів
змішується з томатним соком

Перекус
2 цільнозернових вівсяних пластівців та сирного печива
1 настій ромашки

Освіження
1 яблуко

Обід
250 курячих грудок на грилі
1 салат із салату з помідорів зі столовою ложкою рослинного масла
1 суп з брокколі
Неароматизований желатин на десерт

Перекус
10 арахісу або арахісу

Вечеря
Дві скибочки цільнозернового хліба.
2 унції натурального сиру чеддер
1 склянка соєвого молока
1 груша на десерт

Рецепти гіпоглікемії

Рецепти гіпоглікемії №1: Грудка на грилі з вапном

1/2 чайної ложки солі
1/4 чайної ложки перцю
1/2 чайної ложки кмину
1 чайна ложка порошку чилі
1/2 чайної ложки цибульного порошку
1/4 чайної ложки часникового порошку
2 столові ложки оливкової олії
Курячі грудки без шкіри без кісток
Свіжий сік лайма
Подрібнений свіжий коріандр

Нагрійте гриль на середньому сильному вогні. З’єднайте сіль, перець, кмин, порошок чилі, порошок цибулі та часник у невеликій тарілці. Полийте оливковою олією і натріть приправу на курячі грудки, повністю покривши їх. Після нагрівання покладіть курку на решітку і варіть приблизно 15 хвилин, гортаючи наполовину. Перед подачею вичавіть з курки свіжий лимонний сік і завершіть щіпкою нарізаної кінзи.

Рецепти гіпоглікемії No2

рекомендації

Проведіть тест на толерантність до глюкози для того, щоб підтвердити, чи страждаєте ви на гіпоглікемію.

Виконувати вправи такі як плавання, ходьба та їзда на велосипеді, в помірних кількостях, принаймні три рази на тиждень по тридцять хвилин.

Уникайте рафінованих вуглеводів такі як білий хліб та білий рис, оскільки вони швидко перетворюються на глюкозу, яка запускає вироблення інсуліну та знижує рівень цукру в крові.

Уникайте цукру таких як кукурудзяний сироп, патока, сахароза, столовий цукор тощо), оскільки це тимчасове полегшення, яке може погіршити проблему пізніше.

Уникайте також замінників цукру та штучно підсолоджені напої.

Контролюйте прийом занадто солодких фруктів як банан, виноград, інжир тощо.

Уникайте вживання кави та алкогольних напоїв.

Відмовтеся від куріння.

Не пропускайте жодного основного прийому їжі ані закуски в середині ранку та в середині дня.

Контролюйте споживання часнику, цибулі, кайенського перцю, маслюку або пао д'Арко оскільки, згідно з дослідженнями, вони можуть негативно впливати на рівень цукру в крові у пацієнтів з гіпоглікемією.

Не використовувати протизаплідні таблетки як метод контролю за народжуваністю, оскільки згідно проведених досліджень вони викликають порушення оптимального рівня глюкози, оскільки спричиняють непереносимість цієї речовини.

Приймайте добавки комплексу B, калію, кальцію та магнію

Інші суміжні теми