можна

З наближенням свят у нас починає закінчуватися час, поки ми все ще можемо скинути той невеликий надлишок, який ми можемо вмістити в минулорічну сукню.

Зараз це всі спостерігають!

Ось доказ! Чаба Вастаг дуже серйозно програв те, що програв з Фрогсі Гергені

Це сни, що віщують удачу і гроші

Якщо ви також хочете відрізати собі кілька сантиметрів, тепер ви можете скористатися цією двоетапною дієтою. Хоча це може здатися трохи спартанським у першому читанні через важливий графік, результат говорить сам за себе.

Розділ 1

Протягом перших трьох днів потрібно вживати багато рідини та вітамінів, важливих для спалювання жиру, детоксикації та відходів. Одне можна сказати точно: після цього ви можете одягнути кілька менших одягу, ніж до лікування. Дотримуйтесь точних дат та страв.

Одного дня

Після вставання: 2 дл теплої води

07:30 фруктовий салат з 2 яблук, 2 груш, кількох крапель свіжого лимона та щіпки меленої кориці

09:30 2 дл справжнього фруктового чаю або трав’яного чаю (без цукру!)

11:00 2 дл яблучного соку

12:30: 25 дкг пропареного буряка з 5 дкг пропареної пшеничної крупи, 2 чайні ложки олії, жменька подрібненої петрушки

14:00 2 дл трав’яного чаю (без цукру)

15:00 2 дл соку буряка, 1 яблуко

16:00 2 дл фруктового чаю

17:00 2 дл томатного соку

18:00 Обваляйте в 1/2 нарізаному кубиками зміїного огірка з 6 помідорами коктейльних помідорів, половиною жмені подрібненої петрушки, подрібненого перцю і 5 дкг пропареного коричневого рису

19:00 2 дл м’ятного чаю

20:00 Наріжте 1 червоно-м’який перець на вироби і розжуйте його

21:00 2 дл теплої води

2 дні

Після вставання: 2 дл теплої води

07:30 фруктовий салат з 3 ківі, 1 груші та 3-4 мандаринів. Можна скропити його свіжовичавленим апельсиновим соком

09:30 2 дл фруктового або трав’яного чаю

11:00 2 дл яблучного соку

12:30 Наріжте 5 dkg грибів, 5 помідорів чері, 1 червоний перець, обсмажте на чайній ложці олії. Додайте 4 столові ложки томатного соку і тушкуйте. Тим часом посипте гострим меленим перцем. Зварити 4 дкг грубого тіста.

14:00 2 дл трав’яного чаю

15:00 2 дл яблучного соку, 1 дл апельсина

16:00 2 дл фруктового чаю

17:00 2 дл томатного соку зі смаком тютюнового соусу

18:00 Зварити 3 дл томатного пюре з 1/2 дл бульйону та базиліка

19:00 2 дл м’яти перцевої

20:00 1 гілочка моркви

21:00 2 дл теплої води

3 дні

Після вставання: 2 дл теплої води

07:30 фруктовий салат з невеликою кількістю свіжого ананаса та 2 апельсинами. Не соромтеся їсти все це.

09:30 2 дл трав’яного або фруктового чаю

11:00 2 дл яблучного соку

12:30 Помістіть 5 дкг кускусу в дл злегка підсоленої окропу, потім зменште вогонь і варіть 10 хвилин. Тим часом кип’ятіть 20 дкг тертої моркви на чайній ложці олії, потім залийте 2 дл бульйону і доведіть до кипіння. Нарешті додайте кус-кус і перемішайте жменю подрібненої петрушки.

14:00 2 дл трав’яного чаю

15:00 2 дл бурякового соку та решта фруктового салату на сніданок

16:00 2 дл фруктового чаю

17:00 3 помідори черрі, 2 дл томатного соку

18:00 Очистіть 20 dkg моркви та 10 dkg картоплі. Тушкуйте в невеликій кількості води 20 хвилин. Потім влийте 1/2 дл бульйону і змішайте. При подачі посипте дрібно нарізаною петрушкою.

20:00 15 дкг зміїного огірка кружляли

21:00 2 дл теплої води

Розділ 2

Відтепер ви можете складати свій раціон - ви можете вільно вибирати з перелічених тут. Але те, чого немає в списку, - це табу під час лікування! Таким чином, бл. Ви будете споживати 1000-1200 калорій, і ви можете бути на пів фунта легшими.

Фрукти та овочі - ви можете їх їсти з упевненістю, якщо в будь-який час зголоднієте

Яблуко, ананас, груша, грейпфрут, ківі, мандарин, манго, апельсин, виноград, лимон

Салат, брокколі, цикорій, соління, гарбуз, буряк, перець, цибуля-порей, редис, буряк, зміїні огірки, квашена капуста, цибуля-шалот, селера, селера, помідори, кабачки, цибуля

Білки - це цільнозернові продукти

Білок, мінерали та клітковина необхідні для розщеплення жирів та нарощування м’язів. Тому вибирайте 3 порції білка та 3 порції продуктів, багатих клітковиною, з цього кола тричі на день.

15 дкг натурального йогурту

4 дкг пісного нарізаного сиру

2,5 дкг сиру пармезан

4 дкг моцарели

5 дкг пісної шинки

5 дкг копченої індичої грудки

10 дкг філе грудей індички

10 дкг курячої грудки

4 дкг хліба з непросіяного борошна

3 скибочки цільнозернового екструдованого хліба

1 скибочка цільнозернових тостів

15 дкг консервованої білої квасолі

6 дкг коричневого рису

6 дкг макаронних виробів з непросіяного борошна

3 дкг вівсяних пластівців

ложка вершкового масла або маргарину

З наступного макс. Можна їсти і пити 15 балів!

10 зерен клейкого цукру 7 балів

1 картопля фрі 4.5

2 чайні ложки варення 4

1,5 дл капучіно (без цукру!) 2

1,5 дл молочної кави 3

1,5 дл гарячого шоколаду 11

1 дл вина (біле/червоне) 7

Зразок дієти

Сніданок

2 скибочки екструдованого хліба з 12 дкг сиру. якщо хочете, можете покласти на нього чайну ложку варення.

10:00

1 червоний перець, нарізаний скибочками, занурений в заправку для салату

Обід

Наріжте кубиками 10 дкг грудей індички. Очистіть і наріжте разом 20 дкг буряка і 10 дкг цибулі-порею. Пропустіть м’ясо над глибоко підігрітим маслом, а потім додайте овочі. Через дві хвилини злийте півсклянки відвару і тушкуйте 8-10 хвилин. Посипте петрушкою і з’їжте разом із нею екструдований хліб.

Перекус

1 капучіно з 2 картоплею марципану

Вечеря

Очистіть 15 дкг картоплі, потім ризикніть або візьміть 25 дкг брокколі на троянди. Тушкуйте трохи бульйону, потім процідіть. При подачі посипте меленим мускатним горіхом і поруч зварити тверде яйце.