Спробуйте запобігти печію замість лікування/Фото: Shutterstock.com
Печія - дуже часта проблема, більшість людей хоча б раз у житті відчувають симптоми, і, на жаль, є ті, чиє повсякденне життя ускладнює дискомфорт.
У наш час у нас є чудові ефективні ліки з невеликою кількістю побічних ефектів для полегшення симптомів печії. Однак, як і при багатьох інших захворюваннях, профілактика важливіша за лікування. За допомогою профілактики ми навіть можемо зменшити ризик ускладнень.
Методи запобігання печії можна розділити на дві великі групи: ті, що вимагають тривалої зміни способу життя, і ті, які можна застосовувати раніше часу, коли пізніше з’явиться печія.
Що ми можемо зробити в довгостроковій перспективі?
Більшість людей знайомі з кроками, необхідними для запобігання печії та пов'язаної з нею рефлюксної хвороби. Зміна способу життя може не тільки зменшити часту печію, але і мати інші позитивні наслідки для нашого здоров’я. Наприклад, слід кинути палити, позбутися зайвої ваги, вживати менше алкоголю, більше займатися фізичними вправами та навчитися деяким методам управління стресом. Ці фактори, взяті разом або окремо, збільшують шанси на печію.
7 + 1 порад не обпалювати живіт!
Однак іноді печію відчуває навіть той, хто інакше живе здоровим способом! У житті кожного можуть бути випадки, коли ви їсте більше, ніж зазвичай, або ви можете їсти більше жирної їжі, солодощів або алкоголю. Це навантаження може також спричинити дисфункцію сфінктера між шлунком та стравоходом, а шлунковий вміст, шлункові кислоти, витікають назад у стравохід. Наприклад, дуже типово, що шлунок починає горіти після великих бенкетів!
На щастя, ми можемо багато чого зробити, щоб післясвятковий період не стосувався страждань.
1. Носіть вільний зручний одяг! Вузький ремінь або нижня білизна, що формує тіло, можуть стискати область живота, що також може перешкоджати роботі сфінктера.
2. Вживайте менше алкоголю! Якщо ви все-таки вирішили пити алкоголь, розбавляйте його безалкогольними напоями, такими як вода. Сода та загальні соки в коктейлях (наприклад, апельсини, ананаси) можуть лише посилити симптоми печії.!
3. Не їжте себе, поки не вискочите! Чим більше ми наповнюємо шлунок, тим більший тиск на сфінктер, тим більший ризик печії.
4. В ідеалі уникайте перекусів пізно ввечері, але принаймні намагайтеся не лежати протягом двох-трьох годин після обіду. Залишайтеся в більш сидячому положенні (або ще краще, спробуйте трохи ходити). Після сімейного застілля давайте разом подивимося фільм, можливо, пограємо в настільні ігри, пограємо в карти!
5. Пийте якомога більше води, але лише кілька ковтків за раз. Вживання більше за один раз лише ще більше збільшує вміст шлунку, що може погіршити симптоми печії.!
6. Жувати жуйку після їжі! Це може бути не найввічливіше, але жувальна гумка стимулює вироблення слини, яка захищає стравохід від їдкої дії шлункових кислот.
7. Слід пам’ятати про продукти, до яких ваш шлунок більш чутливий! Багато людей отримують печію, спричинену смаженою їжею, жирними, важкими стравами та кислими овочами та фруктами. Кава, шоколад та гостра їжа також можуть викликати печію. Однак саме те, що викликає у нас симптоми, залежить від кожного, тому, наприклад, варто вести щоденник прийому їжі.
+1. На щастя, доступні ліки для запобігання печії перед тим, як приймати їх перед їжею.! Це просте та ефективне рішення для скарг на печію, і з їх використанням ми можемо насолоджуватися смачною їжею зі спокійним серцем.