Дотримання цих вказівок мінімізує ймовірність страждання від неприємних наслідків печії.

Усі ми майже напевно страждали неприємний досвід з печія після їжі. Дуже ймовірно, що він також з’явиться у призначені дні, в які вони проводяться рясне харчування з друзями та родиною. В Іспанії, за підрахунками 30% людей страждають цим, принаймні раз на тиждень, згідно з даними іспанської Фонду травної системи.

страждати

Пов’язані новини

Печія - це незручне відчуття горіння що відбувається в стравохід і це відчувається інтенсивніше за зоною грудина. Іноді це може тривати кілька годин. Крім того, у багатьох випадках шлункова рідина може досягти задня частина горла, поширюючи відчуття у напрямку до шиї та вгору, виробляючи a гіркий або кислий смак.

Хоча є люди, які страждають цим без необхідності їсти їжу, більшість епізодів печії виникає після їжі. Вводячи їжу в наш організм, вона проходить через стравохід до шлунка. A м’язове кільце у формі клапан зателефонував стравохідний сфінктер нижній є відкритий для пропускання їжі. Тоді, якщо система працює нормально, закривається щоб запобігти ковзанню шлункових кислот у стравохід.

Проблема виникає, коли сфінктер між шлунком і стравоходом також не працює як слід. Це дозволяє кислоті просочуватися, хоча це правда, що не у всіх людей кислотний рефлюкс страждають від печії, а деякі люди з симптомами печії насправді не мають кислотного рефлюксу, але мають деякі інші стани, що викликають цей біль.

Існує кілька факторів, які можуть збільшити ризик виникнення печії. Наприклад, його надмірна вага, велика або гостра їжа або вживати тютюн та алкоголь. Тому, за винятком тих випадків, коли рефлюкс має інші причини або є симптом захворювання, Є кілька звичок, які можуть допомогти утримати вас подалі.

Одним з найпростіших заходів є певний контроль над їжею, яку ми їмо, і знання того, які з них можуть викликати у нас це відчуття. Таким чином, уникаючи їх або зменшуючи споживання, ми можемо цього досягти. Насправді Американська гастроентерологічна асоціація (AGA) надає кілька цікавих порад з цього приводу.

Апельсини - це фрукт з багатьма властивостями, але не рекомендується тим, хто схильний до печії. Піксабай

Контролюйте, що ви їсте

Окрім окремих випадків, є продукти, які загалом можуть збільшити ризик. Серед них: м'ята, м'ята перцева та інші похідні м’яти; газовані продукти; лимонні фрукти, як апельсин, мандарин або лимон; помідори і соуси, в яких вони є основним інгредієнтом; гірчиця, Перець та інші спеції.

І що ти п'єш

Якщо їжа важлива, пити не менш важливо. Особливо ті, що містять алкоголь Y кофеїн, дві речовини, які часто дуже часто потрапляють в око урагану. Пояснення полягає в тому, що одним із наслідків, який вони викликають, є подразнення стравоходу, що в свою чергу може збільшити кислотність шлунку. Тому вибір інших напоїв або, принаймні, зловживання ними буде хорошим способом уникнути страждань від печії.

Кількість має значення

Якщо те, що важливо, як, і перш за все скільки теж. Кількість їжі, яку ми їмо, є основним фактором ризику страждання від печії. Тут максима "менше значить більше"Отже, уникайте дуже великої їжі та вибирайте менші порції, які полегшують травлення, допоможуть вашому шлунку перетравити їжу, виробляють менше шлункової кислоти і швидше переміщати їжу та шлункову кислоту через травну систему.

І коли теж

Ми вже говорили про те, що, як і скільки. Тепер нам потрібно поговорити про те, коли. І полягає в тому, що їжа в той чи інший час - це не однаково, і наслідки для нашого організму різні. Це дуже важливо вночі. На думку експертів, лягти на повний живіт Це не гарна ідея, якщо ми хочемо зменшити ризик страждання від печії. Тому вечеряйте між ними за дві та три години до цього лягати спати - найкращий варіант.

Це складно в нашій країні, де ми, як правило, обідаємо досить пізно, порівняно з європейськими сусідами. Однак наша травна система оцінить зусилля. Так само, нічне клювання також слід вигнати. Пояснення дуже просте. Харчові та шлункові кислоти можуть накопичуються біля основи стравоходу і викликають роздратування. Те, що, крім того, що дратує, може перервати правильний розвиток сну.

Куріння - одна з найпоширеніших звичок, але також одна з найменш рекомендованих. Піксабай

Краще без диму

Це, найімовірніше, одне з менш здорові звички. Куріння шкідливе з багатьох причин, одна з яких - підвищений ризик печії. Збільште вироблення кислоти і розслабляє внутрішній сфінктер стравоходу. Результат полягає в тому, що шлункова кислота може вільно підніматися. Але не тільки це, але і спричиняє запалення в стравоході, що також може викликати відчуття печіння. Отже, якщо ви думаєте про відмову від куріння і вам не було відомо про цей ефект, тепер у вас є ще одна причина.

Втратити вагу

надмірна вага це один з основних факторів ризику страждання від печії. Причина цілком логічна, оскільки застосовується механічний тиск на шлунку. Завдяки цьому його спорожнення може бути затримано. З цієї причини, і хоча збільшення ваги з іншої причини, вагітні жінки також більш схильні страждати печією. Отже, якщо у нас є зайвий кілограм, схуднення матиме багато переваг, зокрема зменшення ризику страждання від цього неприємного відчуття.

Ліки, праведники

Самолікування - це невдале рішення. Однак це правда, що в деяких ситуаціях приймають деякі знеболюючий або протизапальні ліки допомагає нам подолати незначні нездужання. Недоліком є ​​те, що це може впливати на травну систему.

Це те, що відбувається з ацетилсаліцилова кислота (або аспірин) або ібупрофен, серед інших, що збільшують можливість страждання від печії. Тому зменшення його споживання та вживання лише тоді, коли це дійсно необхідно, або робити це одночасно з тим, як ми їмо, мінімізує ризик.