Можливо, ви цього не знали, але навіть потрапивши всередину організму, не всі жири однакові і не шкідливі. Хоча білий жир є тим, що зберігається в організмі, він може спричинити проблеми, коричневий жир допомагає спалювати попередній.

коричневий

Це трапляється, наприклад, коли нам холодно, оскільки білий жир трансформується, згоряючи, щоб тіло нагрілося.

Отже, озноб, який ми страждаємо, може допомогти нам спалювати жир подібним чином, як у вправах, але дієта також впливає, очевидно.

Хоча підшкірно-жирова клітковина, яка знаходиться під шкірою (зазвичай присутня в стегнах і сідницях), не настільки шкідлива для здоров’я, вісцеральний відділ, присутній у талії та животі бере участь внутрішні органи, що може в кінцевому підсумку погіршити їх.

Це робить особливо важливим подбати про те, щоб жир у животі був низьким, і, що цікаво, у худих людей є збільшена кількість коричневого жиру, той факт, що, мабуть, впливає на те, що вони можуть їсти більше, не боячись набрати зайву вагу.

Дієта для зменшення обсягу

Скориставшись усім цим, є продукти, які допомагають підтримувати коричневий жир активним і допомагають усунути той, який робить наш силует вигляд негарним.

Очевидно, що чудес немає, і дієта для цього буде з низьким вмістом насичених жирів і багатий насінням, овочами та свіжими фруктами, крім їжі багатий білком і хром.

Головне - прагнути їсти таким чином, щоб організм міг використовувати отриманий жир і перетворювати його в енергію, а не накопичувати, але ми повинні допомогти зробити це.

поживні речовини з термогенним ефектом вони здатні активізувати метаболізм, щоб він виробляв тепло і не накопичував калорій.

Якщо не пропускати такі важливі страви, як сніданок, це також унеможливлює метаболізм важко скинути ці кілограми що ми залишили.

Хорошою практикою є виключення цукру зі сніданку та включення продуктів, багатих клітковиною, оскільки було доведено, що це багато легше видалити зайвий жир при виконанні фізичних вправ.

Отже, те, що ми їмо, впливає на тенденцію до того, що пізніше організму доведеться виводити жир, хоча активність однакова.

Ідеальний сніданок для активізації обміну речовин Це може бути ківі, кава з знежиреним молоком та трохи цільнозернового хліба з індичкою, що сприяє спалюванню жиру.

Якщо молоко ціле, ми включаємо булочку або шоколад, ми потрапимо в надлишок жиру, який також потребуватиме часу на метаболізм і уповільнить втрату ваги.

Однак це стосується не лише сніданку, і ми повинні адаптувати всі наші страви включаючи продукти, що спалюють жир.

Люди, які їдять вітаміни А, С і D, хром, омега 3 та білки, спалювати жир набагато легше, ніж ті, що цього не роблять.

Придатною їжею може бути морквяний суп, салат з квасолі, шпинату та грибів та половина авокадо з медом.

Останнє оновлення: 05.05.2014 о 12:00

Пабло Перес Грау

Новоспечений архітектор. Любитель спорту всіма можливими способами і майже одержимий здоровим харчуванням. Божевільний від технологій та будь-якого сміття.