Користь цього фрукта робить його одним з найцікавіших при складанні дієти для схуднення

Більшість експертів сходяться на думці, що носіння дієта, багата фруктами та овочами Це одне з найкращих рішень, якщо ми намагаємось схуднути. Фрукти забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів в нашому тілі, містять клітковину, допомагають нам зволожити і багаті антиоксидантами, тому їх завжди добре додавати в наш раціон.

Але крім усіх цих причин, фрукти - це насичена і смачна їжа який ідеально приймати в будь-який час доби. Різноманітності настільки багато, що завжди буде такий тип фруктів, який відповідає нашим смакам: від бананів до апельсинів, через груші, ананаси, дині, яблука, полуницю, манго, ківі, персики ... Кількість фруктів величезна.

хитрощі

Але, крім того, що має деякі загальні характеристики, кожен фрукт має ще й свої якості. Таким чином, авокадо багатий своїми жирними кислотами Омега 3; чорниця за її антиоксидантні властивості; ківі, для їх волокна ... кожен плід приносить різну користь, хоча, коли мова заходить про схуднення, є деякі фрукти, які є більш придатними, ніж інші.

Причини їсти полуницю

Полуниця є одним з найпопулярніших фруктів навесні та в сусідні місяці, і найкраще сприймається дорослими та дітьми за надзвичайний смак. Але також, його харчові властивості дуже цікаві: вони складаються з більш ніж 90 відсотків води, багаті клітковиною і мають природними антиоксидантними та протизапальними властивостями.

Полуниця є одним із найбільш затребуваних фруктів у сезон, навесні та в сусідні місяці

Фахівці з питань харчування Times of India надають деякі дані, що відображають користь полуниці як з поживної точки зору, так і для включення в дієту для схуднення. Ось деякі з причини, чому нам слід їсти полуницю коли ми стикаємося з процесом, за допомогою якого ми хочемо схуднути.

Різні дослідження показали, що споживання полуниці сприяє виробленню двох гормонів - адипонектину та лептину, які допомагають спалювати жир і поліпшити обмін речовин. Ці гормони природним чином виділяються жировою тканиною, а вживання полуниці допомагає їх появі та боротьбі з ожирінням.

Будь-який час - сприятливий час, щоб з’їсти смачної полуниці (Фото: iStock)

Полуниця має велика кількість клітковини Це прискорює травлення і допомагає при дефекації. Цей фрукт призначений для усунення жиру, накопиченого в животі, і, крім того, його високий вміст клітковини збільшує наше почуття ситості, заважаючи їсти між їжею і, отже, вживати шкідливу їжу.

Однією з найважливіших переваг полуниці є її протизапальні властивості, оскільки вони сприяють швидкому відновленню тканини після інтенсивного тренування. З цієї причини багато спортсменів, яким потрібно за короткий час відновити м’язи, додають їх у свій раціон, який зазвичай дуже контролюється.

Звичайно, коли ви хочете ввести полуницю в план схуднення, це робиться через низький рівень калорійності та через те, що вона працює як натуральний підсолоджувач. Якщо ми їмо 100 грам полуниці ми вживаємо трохи більше 30 калорій, тому це дуже підходящий фрукт для тих, хто прагне схуднути, як на тривалій дієті, так і на короткий термін.

Полуниця для схуднення

Факт того, що ми дуже солодкий плід, робить нас їсти полуницю, не додаючи цукру в будь-якому десерті. Їх можна додавати в кінці будь-якого прийому їжі, а також використовувати для перекусів в середині ранку або в середині дня, якщо ми зголодніємо. Це набагато краще, ніж атакувати картопляну стружку чи їсти шоколад.

Полуницю ідеально додавати до дієти, коли ми хочемо схуднути, і її властивості роблять її настійно рекомендованою в будь-який час

Як ніби цього було недостатньо, полуниця - це багатий вітамінами групи В, такі як вітамін В6, пантотенова кислота або фолієва кислота, а також в вітамін К та мінерали як магній, калій або марганець. Всі ці поживні речовини допомагають налаштувати його антиоксидантні та протизапальні властивості, щоб стати чудовою їжею.

Багато людей із зайвою вагою також мають проблеми з холестерином. Полуниця теж допомагає зниження рівня холестерину ЛПНЩ, відомий як поганий холестерин, особливо завдяки високому вмісту лецитину, пектину та аскорбінової кислоти. Додавання полуниці до нашого раціону також допомагає здоров’ю серцево-судинної системи.

Полуниця, упакована на продаж (Reuters: Andrew Yates)

Полуниця - чудова їжа, і їсти її часто дуже корисно для нас. З лютого місяця їх починають бачити у бакалійників, і вони більше не будуть присутні до приходу літа. Це дуже цікаві місяці їжте сезонні фрукти що, крім того, що він багатий, здоровий і здоровий, дуже корисний для схуднення.