Багато дієтичних планів там ставлять сміттєвий день на їжу як такий, що має значну користь. Вони нібито змушують вас почуватись обділеними, покращують обмін речовин, збільшують шанси на успіх на дієті тощо.

причин

Ну, ми не повинні з цим погоджуватися. Не повинно бути нічого проти випадкових "шкідливих продуктів" - як, наприклад, вживання більше вуглеводів або калорій, ніж зазвичай за день.

Ви можете назвати ці здорові шкідливі харчові продукти - вони не завдають шкоди, і можуть бути корисними для вас. Але стверджувати, що корисно, якщо грати на шкідливій їжі з цукром, рафінованою пшеницею або трансжирами не має особливого сенсу.

Ви можете робити все, що завгодно, власним тілом, але ось кілька причин не вживати нездоровий день та шкідливу їжу під час дієти.

Зміст сторінки

1. Ваше тіло не повністю адаптоване до здорового харчування

Коли ви різко змінюєте спосіб харчування, повинен відбутися певний процес адаптації.

Наприклад, якщо ви сидите на кетогенній дієті з низьким вмістом вуглеводів, ваше тіло повинно змінити певні гормони та збільшити вироблення ферментів, щоб використовувати жир як основне джерело енергії.

Якщо ви продовжуватимете проводити свій сміттєвий день, це запобіжить завершенню цієї метаболічної адаптації.

Крім того, коли ви відмовляєтеся від дієти і починаєте їсти більше справжньої їжі, може знадобитися деякий час, щоб піднебіння налагодилося.

Якщо ви тривалий час сиділи на палео-дієті, не маючи шкідливої ​​їжі, можливо, ви зазнали цього. З часом справжня їжа починає смакувати набагато краще.

Якщо ви часто обманюєте та закушуєте, ваше піднебіння не повністю адаптується, і ви не зможете відчути таке ж задоволення від справжньої їжі.

2. Якщо ви їсте закуски, ви можете нагодувати порок

Нездорова їжа надзвичайно викликає звикання, це не можна заперечувати. Здається, ця проблема є загальною, і люди, які мають проблеми з бажанням їсти та переїдати, напевно, повинні якомога більше утримуватися від цих продуктів.

Якщо ви продовжуєте поглинати щось, від чого ви залежні, це лише підтримує залежність. У цьому випадку їсти «все в міру» - це не гарна ідея, оскільки це буде майже неможливо підтримувати.

Якщо вам хочеться перекусити і поступитися цим заповітам, це лише зробить заповіти сильнішими. Уникайте цих продуктів повністю, і потяг з часом зменшиться.

Утримання - це єдине, що працює на пороки, і суть.

3. Ви в кінцевому підсумку їсте занадто багато

Деякі люди можуть їсти свій сміттєвий день, як не завтра, і зіпсувати тиждень дієти відразу.

З’ївши ще один прийом їжі, ви можете виявити, що ви з’їли 5000 калорій за один прийом, наприклад. Це два калорійні дні для дорослого чоловіка і цілий тиждень (або два) зіпсованої дієти.

4. Згодом ти можеш почуватись винним

Він вже почувався роздутим, винним і нещасним після того, як з’їв лайно?

Це дійсно дуже часто в сміттєвий день. Нездорова їжа може доставити вам трохи задоволення під час їжі, але вона точно не змусить вас почувати себе добре після цього.

5. День сміття не збільшує метаболізм і не запобігає "режиму голоду"

Поняття `` режим голоду '' - це міф, який не підтримується справжньою наукою і не трапляється, якщо ви не досягнете надзвичайно низького рівня жиру в організмі.

Якщо ви бодібілдер, який готується до виставки, ця програма може допомогти вам запобігти несприятливим наслідкам дієти протягом тривалого часу. Але навіть у цьому випадку вибір здорової їжі є кращою ідеєю.

Однак більшість людей не готуються до змагань з бодібілдингу чи фітнесу і їм не потрібно вживати радикальних дій для поліпшення обміну речовин або запобігання режиму голодування, яким би він не був.

Для здорових людей, які намагаються зберегти здоров’я або трохи схуднути, сміттєвий день непотрібний і може нашкодити.

Якщо вас турбує зниження швидкості метаболізму в період схуднення, підніміть вагу. Насправді було доведено, що це підтримує швидкість метаболізму та м’язову масу.

6. Нісенітниця для вас погана

Нісенітниця для вас погана, і, мабуть, тому ви спочатку вирвалися з неї.

Їсти фаст-фуд або піцу з морозивом раз на тиждень може здатися не великою справою порівняно з людьми, які їдять подібні речі щодня. Але провести сміттєвий день, щоб з’їсти цю нісенітницю, все одно явно гірше, ніж не їсти.

7. Ці погані інгредієнти ніколи не залишать ваше тіло повністю

Трансжири, олії та клейковина ... ці шкідливі інгредієнти деякий час залишаються у вашому тілі, і потрібно багато часу, щоб відновитись від їх наслідків.

Якщо ви продовжуєте їсти, вони ніколи повністю не покинуть ваше тіло.

Поради великих пальців?

Чи зазвичай ви розділяєте для себе сміттєвий день на дієті? Яка ваша думка щодо цього відпочинку? Думаєте, у вас все добре виходить? Коментар нижче!

(31 голосів, середнє: 3.90