артумана
Багато людей починають свій день без сніданку, ловлячи цей ранковий порив. Сумний факт, що, згідно з опитуваннями, снідають не лише дорослі, а й половина угорських дітей. Однак, на думку експертів, це найважливіший основний прийом їжі, який повинен забезпечувати 20 відсотків споживання енергії.

Сніданок необхідний для гарного початку дня, оскільки рівень крові є найнижчим після пробудження. Для утримання цукрового господарства, заради здоров’я, дуже важливо щось з’їсти перед тим, як йти на роботу чи в школу.

Звичайна здорова дієта не повинна пропускати поживний сніданок. Забезпечує енергією для ранкової фізичної та розумової діяльності, підвищує працездатність, покращує пам’ять. Будь-який сніданок краще, ніж нічого, але найкраще здається сніданок з низьким глікемічним індексом. Експерти кажуть, що ці продукти, як правило, корисніші за інші продукти. Продукти з низьким глікемічним індексом, наприклад:

  • молоко з низьким вмістом жиру
  • цільні зерна, злакові пластівці
  • фруктовий салат зі свіжих фруктів
  • свіжовичавлений апельсиновий сік або сік будь-яких фруктів
  • випічка з непросіяного борошна
  • варені яйця
  • 1 невеликий бутерброд з невеликою кількістю масла, нежирного сиру, салату, перцю, помідорів (тощо)

Як допомагає здоровий сніданок?

  • відчувати фізичну форму. Снідаючи, наш організм отримує достатньо енергії і починається його обмін речовин,
  • щоб запобігти ожирінню: без сніданку нас спокушають набагато раніше вранці, і напр. ми втамовуємо свій їдкий голод солодощами,
  • щоб бути розумово здоровим: здоровий сніданок підвищує рівень цукру в крові, полегшуючи навчання та концентрацію,
  • для підвищення стійкості до стресу: вуглеводи з вітаміном В допомагають нам бути більш стійкими до стресів.

Повторний аналіз кількох попередніх наукових досліджень показав, що діти, які мають щось у шлунку, вони успішніше в школі, ніж їхні голодні однолітки. Крім того, було показано кілька досліджень, зв’язок між свіжістю та сніданком протягом дня. Дослідники виявили зв'язок між підлітками та дорослими, а також пропускали сніданок їх високий індекс маси тіла між. Згідно з деякими дослідженнями, діти з ожирінням та надмірною вагою їдять менше сніданку та більше обідають, ніж їхні колеги з нормальною вагою. Однак сніданок запускає ваш метаболізм.

Багато з тих, хто вони хочуть схуднути, вони роблять помилку, намагаючись їсти дуже, дуже мало, і починають це за сніданком. Наслідком цього буде те їх метаболізм сповільнюється, вони будуть лінивими вдень, тому будуть спалювати мало жиру. І вони не можуть довго терпіти голод, тому, звичайно, ввечері вони ситі. Цей метод не тільки призводить до цілоденного голодування, але також послаблює наш організм та імунну систему, а також призводить до втрати ваги.

Вправи також є частиною здорового способу життя. Попросіть БЕЗКОШТОВНІ вправи на хребет!