Існує так багато способів, як ми можемо схуднути або набрати вагу. Однак найчастіше перший викликає серйозні фізичні проблеми, а разом з ними і психічні проблеми. Оскільки ці два тісно пов’язані. Важко повірити, але багато чого вирішується в наших головах. Хтось намагається займатися спортом, а хтось - швидким. Обидва можуть працювати, але якщо ми оберемо перше, то почуватимемось як ніколи краще. Забудьте […]

Існує так багато способів, як ми можемо схуднути або набрати вагу. Однак найчастіше перший викликає серйозні фізичні проблеми, а разом з ними і психічні проблеми. Оскільки ці два тісно пов’язані. Важко повірити, але багато чого вирішується в наших головах. Хтось намагається займатися спортом, а хтось - швидким. Обидва можуть працювати, але якщо ми оберемо перше, то почуватимемось як ніколи краще.

Забудьте про ваги!

Перший крок до успішного схуднення і не кидання боротьби після першої невдачі - це забути про рівновагу. Якщо ви щодня виходите на ваги і бачите, що з кожним днем ​​результатів немає, ви схильні здаватись, кажучи, що немає сенсу витрачати свою енергію на заняття спортом, ви б скоріше швидко. Що може спрацювати, але лише в короткостроковій перспективі, і ви також не почуватиметеся краще від цього. Тому не здавайтеся після першої невдачі. Подумайте, ви не закінчите університету за один день, або волосся за цей час не виросте з плечей до талії. Наполеглива робота приносить результати, але для цього потрібна ваша сила волі, без неї не обійтися.

підходить
Не судом!

Інший важливий крок - не судоми. Коли ви дійсно хочете чогось досягти, це не спрацює. Так само і зі схудненням. Спробуйте бути розслабленим, і ви побачите, що це вже піде більш гладко. Таким чином, ви будете задоволені своєю фігурою з кожним днем, і в той же час ваша впевненість у собі буде вище. Якщо ви вибираєте вид спорту, вибирайте те, чим можна займатися із задоволенням, тим самим поєднуючи приємне з корисним. Якщо ви не любите бігати, вибирайте тренажерний зал, їдьте на велосипеді або займайтеся аеробікою - існує безліч інших варіантів для тих, хто хоче займатися спортом, вибирайте відповідно до своїх уподобань та смаків.

Все може бути, тільки в міру!

Якщо ви вирішили займатися фізкультурою замість посту, вам не доведеться відмовлятися від усього, що ви хочете з’їсти. Звичайно, вам не потрібно щодня їсти столик шоколаду або велику порцію макаронних виробів з тушонкою, але ви можете їсти все в міру. Якщо дотримуватись кількох правил, ви побачите, що схуднення буде успішним. З цим пов’язаний принцип кілька разів потроху, а також не їсти після 6 вечора або їсти не пізніше 4 годин перед сном. Загальновідомо, що ви більше не обробляєте їжу, яку з’їдаєте ввечері, оскільки більшу частину дня проводите максимум в кінці дня.

Кілька разів потроху

Багато людей намагаються схуднути, не харчуючись лише один раз на день або максимум два рази на день, але тоді не мало. Для успішної дієти про цей метод потрібно забути. Загальновідомо, що якщо ми їмо лише кілька разів, це зберігається нашим організмом, оскільки воно не знає, коли наступне отримає їжу. Однак якщо ми їмо мало регулярно, п’ять разів на день, результат вже буде видно. Поняття сніданок, полуденок, обід, перекус та вечеря були винайдені не випадково. Обід у цьому випадку не означає хорошу велику порцію супу, другу і навіть десерт. Якщо подумати, ви можете розділити ці три на три прийоми їжі, і ви більше не споживаєте велику кількість їжі одночасно.

Спорт та добробут

Включити спорт у наше повсякденне життя - завдання непросте, але, як і все інше, це лише питання рішучості. Якщо ви вирішили регулярно займатися спортом, вам більше не потрібно поститись, вам не потрібно розглядати кожен предмет, щоб побачити, скільки калорій він містить, і навіть перекуси впишуться у ваше життя, завдяки чому ви почуватиметесь як ніколи краще. До речі, дотримуючись усього цього, ви досягнете бажаного результату, який не матиме успіху - або, принаймні, не в довгостроковій перспективі - і навіть призведе до нездужання. Тож пам’ятайте, без ваг і судом бажаного результату можна досягти, дотримуючись принципу робити потроху, рухатись і мати добрий настрій.