Кажуть, що все дуже шкідливо. Але це не так для нашої улюбленої вівсянки. Вони настільки здорові, що не можуть заподіяти нам шкоду навіть при щоденному споживанні. Навпаки, вони дуже корисні для нашого організму.

якщо

Користь для здоров’я від споживання вівсянки:

Вони зміцнюють здоров’я серця - Вони є джерелом розчинних волокон і тому пов’язані з позитивним впливом на серце. Вівсянка багата кальцієм і калієм, які успішно знижують артеріальний тиск. Одне дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що вживання цільних зерен зменшує ризик ішемічної хвороби серця.

Вони допомагають контролювати вагу - Порівняно з кукурудзяними пластівцями, дослідження показали, що вівсяна каша насичує нас значно більше і тим самим тримає нас голодними. Почуття голоду настає пізніше.

Вони поживні та здорові - Вівсянка містить макроелементи, такі як мідь, залізо, цинк та фосфор. Це означає низький вміст жиру, і вони мають дуже малу кількість насичених жирів. Вони багаті білком.

Більше енергії - Вівсянка на сніданок додасть вам енергії, необхідної на цілий день. Ви зможете виконувати щоденні завдання, не відчуваючи втоми.

Вони попереджають діабет - Вівсянка дуже корисна для зменшення ризику діабету через низькі глікемічні показники. Низький глікемічний індекс допомагає повільно спорожняти вміст шлунку і тим самим впливає на рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну. Недавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що продукти з низьким глікемічним індексом пов’язані з меншою резистентністю до інсуліну та меншою частотою діабету 2 типу.

Вони захищають шкіру - Овес дуже корисний для шкіри, оскільки він має дивовижне заспокійливе, що знімає свербіж і подразнення. Вівсянка нормалізує рН шкіри і тим самим знімає неприємний свербіж шкіри, зазначає Американська академія дерматології. Також вони рекомендують вівсяні ванни при свербінні шкіри. Таким чином, шкіра буде зволоженою та захищена від подразників ».

Пов’язані статті:

Страх перед лікарями сягає корінням у дитинство. Ми знаємо, як запобігти цьому (3 січня 2016 р.)
Форма їжі показує, який орган може зцілити (28 грудня 2015 р.)
Відео: Різдвяний удар 3 рази по-різному. Ви не повинні пропустити це! (17.12.2015)
Ми радимо: Чудо-рослина, яка допоможе вам схуднути на 5 кг всього за 3 дні (17 грудня 2015 р.)
Вам не вистачає кальцію? У цих продуктах більше молока! (16.12.2015)
ЗВІТ: Штучна чи жива ялинка більш екологічна? (16.12.2015)
Відео: Різдвяні подарунки також можуть приймати таку форму (3 грудня 2015 р.)
Зі зміною клімату також можна боротися, змінивши меню (29 листопада 2015 р.)
Що робити, коли дитина здивує вас науковим запитанням? (28/11/2015)
Ви любите спати у вихідні? Не роби цього (28 листопада 2015 р.)