Я п’ю лише тоді, коли відчуваю спрагу, або п’ю, коли не спрагную?
Шістдесят кілограмів ви просто б’єте або наближаєтеся до сотні, тоді правильне споживання рідини залежить від ваги?
Ну, а як щодо сезонів, температури, а там ще вологість.
Ви займаєтесь фізичною роботою? Хворий? Ці фактори значно збільшать або навіть зменшать ваші втрати води,
а також ваші потреби у воді.
Скільки питань і відповісти непросто!
Через багато-багато років публікацій у Facebook та блогах такий підхід з’являється в коментарях один за одним,
чому кожен може впоратися з цим, пити воду. Так? Тоді чому 95% людей зневоднені, переносять а
шкідливі симптоми зневоднення і навіть не знають про це
Найпоширеніший коментар такий. Якщо я спраг, я п’ю, якщо я не спраг, я не п’ю.
Моя проста відповідь на це полягає в тому, що спрага - це вже симптом зневоднення.
Втрата маси тіла на 1% свідчить про спрагу в організмі.
Нестача води у 50-річного чоловіка вагою 70 кілограмів у цьому випадку становить 7 дл, майже 1 літр!
Коли ви спрагнете або ви п'єте стільки води за один раз? . Абсолютно ні!
Тобто той, хто п’є лише тоді, коли відчуває спрагу, страждаючи від постійного зневоднення.
Я впевнений, мені потрібно пити більше?
Є чіткі ознаки того, що ваші клітини плачуть за водою. Вивчіть колір сечі. Якщо прозорий і безбарвний,
ти на правильному шляху, але якщо ти вже схилився до жовтого, можливо, темно-жовтого, подружися зі склянкою для води! Чим темніше колір,
чим більше концентрація токсину, тим більше, тому що ви недостатньо п'єте, тим,
залишкові токсини зберігаються в суглобах і сполучній тканині.
На які ознаки слід звернути увагу?
- Сухий, неприємний запах у роті.
- Сухість очей, сухість шкіри.
- Хворі суглоби.
- Виснаження, втома.
- Яскраво-жовта сеча.
Але скільки я тоді п'ю?
Скільки води потрібно дорослим?
Щоденні потреби у воді у підлітків та дорослих за наявності середніх температурних умов та середньої фізичної активності приблизно однакові.
Підліткам старше 14 років та дорослим рекомендується вживати приблизно 2200-2700 мл води на день.
Кількість води, необхідна на добу, визначається кількома залежно від маси тіла:
дорослим рекомендується вживати 30-40 мл води на кілограм ваги.
Це відповідає 2100-2800 мл води на день для людини вагою 70 кг.
Це значення вважається мінімальним з точки зору температури навколишнього середовища,
і це значення може додатково зростати залежно від фізичної активності. (Фізична) робота в теплому середовищі
(наприклад, котельня, комерційна кухня, скляна промисловість) воду слід вживати через рівні проміжки часу як “захисний напій”.
Втрати води необхідно компенсувати будь-якими способами.
Ти хочеш пити? Прокиньтеся від спраги і пийте більше води. Повірте, ви скоро будете спрагувати все більше і більше себе!
На додаток до кількості споживаної води, повинна бути забезпечена рівномірність споживання води. Це не вигідно, якщо, наприклад, хтось а
на роботі ви п'єте мало або сильно цілий день, а ввечері повертаєтесь додому і випиваєте кілька літрів води за раз, коли ви повністю спрагнете спрагу.
Порівняння з верблюдом влучне: тоді як верблюд, адаптуючись до умов пустелі, здатний зберігати воду протягом більш-менш часу,
до цього часу людський організм не має такої функції накопичення води. Не можна таким чином підготуватися до можливого «безводного» періоду,
заздалегідь добре наповнитися водою. З цієї причини слід звертати увагу на постійне поглинання води.
Десь серед пенсіонерів я почув ВЕЛИКУ ПРАВДУ:
«Якщо ви на пенсії, виведіть собаку на прогулянку, навіть якщо у вас її немає!
Ось як я переклав це для себе.
"Пий воду, коли ти не спрагнеш!"
Часто бувають банальні причини, чому ми не п’ємо достатньо води.
Ми не любимо водопровідну воду, ми знаємо воду в пляшках
- нереально дорого і
- страшенно забруднює.
Це призначення очищувача води, який виробляє воду тонкої якості з водопровідної води.
Якщо вас не влаштовує якість і смак водопровідної води,
навіть тоді не варто відмовлятися від економічної та екологічно чистої води з-під крана.
Про водопровідну воду тонкої, майже джерельної якості води, переваги здорової води, очищувачі води,
знижки та 100% гарантія успіху Wellnet
деталі можна знайти тут!