солодке

16.3. 2013 5:15 Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти здорову вагу, протидіяти солодощам вночі може бути великою боротьбою. Вживання солодощів на ніч не обов’язково шкідливе та небезпечне для здоров’я, але воно спричинює збільшення ваги. Вживання їжі з високим вмістом цукру та затверділого жиру також запобігає втраті ваги.

Порожні калорії
Кожному потрібна певна кількість калорій, щоб енергія могла взагалі функціонувати і вставати з ліжка. Кожен прийом їжі містить калорії, але є продукти, які не містять нічого, крім калорій, під якими ми розуміємо відсутність необхідних поживних речовин.

Кількість калорій, які ви споживаєте щодня, залежить від вашого віку та статі. Однак прийом їжі пізно ввечері може збільшити вашу вагу, ніж якщо б ви їли однакову кількість їжі протягом дня. Ваш обмін речовин сповільнюється вночі. Отже, якщо у вас є проблеми з втратою ваги або якщо у вас є час набрати вагу, спробуйте виключити свої закуски, особливо вночі.

Замість того, щоб наповнювати себе солодощами після півночі, подумайте, що ще може задовольнити ваше бажання їжі. Якщо ви шукаєте щось солодке, можливо, просто шматочок фрукта або невелику миску горіхів. Для тих, кому дійсно доводиться наповнювати шлунок нічим солодким на ніч, щоб бути задоволеними, ми маємо пораду. Намагайтеся зменшити кількість споживаного цукру вдвічі.

Рівень цукру в крові
Вживання солодкої їжі перед сном може спричинити високий рівень глюкози в крові вранці наступного дня. Отже, якщо у вас цукровий діабет, поговоріть зі своїм лікарем про те, яка закуска безпечна для вас вночі. Навіть якщо ви не хворий на діабет, підшлункова залоза викидає інсулін в кров без потреби вночі через ваше печиво, а організм зберігає надлишки жиру через це. Доводиться спати вночі. Чим довше ми прокидаємось, тим швидше ми спіймаємо холодильник.

Наш біологічний годинник готується до сну вночі, а не до роботи, до травлення, що запускає діяльність все більшої кількості органів, які вже хотіли спати. Тільки пам’ятайте про свій виступ, коли вас хтось будить. Ви свіжі і можете думати так само, як серед дня? Слідкуйте особливо за нічними вуглеводами, які не мають нічого спільного в шлунку пізно ввечері.

Автор: Лена

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар