можете

Сидяча робота - це не найздоровіша діяльність, яку ви можете робити зі своїм тілом, правда, це безшумний вбивця вашого тіла.

Ми дійсно не хочемо заворушити, але тривала бездіяльність може сприяти ожирінню, діабету, серцево-судинним захворюванням і навіть раку.

Це добре знати:

  • Поки ви сидите, електрична активність ваших ніг майже повністю припиняється, активність спалюючих жир ферментів знижується на 90%, а спалювання калорій у вашому тілі різко сповільнюється до 1 калорії на хвилину. Ви здогадуєтесь, до чого це веде?! (Для ожиріння)
  • Оскільки значна частина вен рухається між м’язами, під час тривалого сидіння насосна функція м’язів ніг практично припиняється, тому кровообіг буде недостатнім - ноги можуть набрякати.
  • Через дві години сидіння рівень хорошого, тобто ЛПВЩ-холестерину, знижується на 20%, а ефективність інсуліну знижується, що збільшує ризик розвитку діабету в довгостроковій перспективі.

Що ви можете з цим зробити:

- інші кажуть, що вам слід витратити вдвічі більше на фізичні навантаження що, враховуючи те, що ми витрачаємо в середньому 2-3 години на перегляд телевізора на день, це не так вже й багато. Звичайно, вам не потрібно відмовлятися від улюбленого серіалу/фільму, ви також можете трохи вправлятися стоячи, звичайно.

І ви також можете робити те, що в офісі, якщо ваша робота наказує за робочим столом: