станеться

Кожному з нас іноді подобається тягнутися до десерту, морозива, десерту чи інших солодощів.

Більшість з нас не надто замислюються над кількістю споживаного рафінованого цукру, тому що не хочуть відмовлятися від того, що нам подобається насолоджуватися.

Природні форми цукру, що містяться у фруктах та овочах, не є для нас ворогами. Однак рафінований цукор це робить.

Подивіться, що станеться з вашим тілом та мозку, якщо ви відмовитесь на 10 днів або значно зменшите рафінований цукор.

Звичайно, якщо вам це подобається, ви можете продовжувати це робити.

1. Перепади настрою усуваються

За даними порталу Prevention, вилучивши або різко зменшивши кількість цукру у своєму раціоні, ви можете стабілізувати свій настрій.

Це пов’язано з тим, що якщо цукор різко падає в крові, це спричиняє великий стрес в організмі, що призводить до дратівливості та занепокоєння.

2. Сон покращиться

Коли організму не доведеться переживати періоди стресу через різкі коливання рівня цукру в крові, легше буде заснути.

Причиною є те, що вироблення декількох гормонів у мозку, пов’язаних зі сном, таких як серотонін, мелатонін або дофамін, не порушується.

3. У вас буде більше енергії

Багато людей вживають цукор або цукристу їжу, оскільки знають, що швидко наберуть енергію. Цукор дуже швидко метаболізується.

Проблема, однак, полягає в тому, що як тільки енергія надходить, вона так само швидко відходить. А коли він піде, ви будете почуватись ще гірше, ніж раніше.

4. Ваше мислення буде прояснене

Дослідження показали, що надмірна кількість цукру уповільнює зв'язок між нейронами мозку.

Обмежуючи солодке, ви зробите свій розум чистішим, а мислення менш оповитим туманом.

5. Здоров’я серця покращиться

Цукор активізує вимивання інсуліну в кров. Тривалий високий рівень інсуліну не тільки виснажує підшлункову залозу, але може призвести до високого кров’яного тиску і прискореного серцебиття.

Крім того, зниження цукру знизить рівень холестерину ЛПНЩ у крові на 10%, а також рівень небезпечних тригліцеридів на 20-30%.

6. Схуднути

Втрата ваги часто здається неможливим завданням. Це головним чином через стійкість інсуліну в крові.

Підвищений рівень інсуліну в крові є основною причиною упертого жиру на животі та нездатності хоч трохи схуднути.

7. Ризик діабету зменшиться

Якщо у вас в сім’ї діабет, то у вас також підвищений ризик розвитку діабету.

Тому вам слід намагатися тим більше стежити за тим, що ви їсте. Перше, що на той час потрібно виключити з раціону, - це цукор та продукти, що його містять.

8. Частота появи вугрів зменшується

Тепер ви можете задатися питанням: чи викликає цукор прищі? На думку експертів, цукор в організмі діє протизапально, і так, він може викликати вугрі.

Спробуйте зменшити споживання цукру на 10 днів і подивіться, чи очищаються прищі на шкірі.

9. Омолоджуйте шкіру

Відомо, що цукор погіршує регенерацію пошкодженого колеги.

Результатом, як правило, є дрібні зморшки та передчасне старіння шкіри.

10. Ваше здоров'я порожнини рота покращиться

Зменшення споживання цукру також зменшить утворення слизу в ротовій порожнині, покращуючи тим самим здоров’я ясен і зубів.

Це запобіжить посиленню карієсу та гінгівіту. У довгостроковій перспективі можна навіть уникнути пародонтозу.