хвилин

Сидячий спосіб життя та незначна фізична активність призводять до серйозних проблем зі здоров’ям.

У світі немає виправдання, чому ти не міг знайти 15 хвилин на день для таких простих вправ, як ходьба.

Така звичайна прогулянка може принести неймовірні результати вашому організму.

Дослідники з університетської лікарні Діжона, Ліонського університету та Регіонального центру профілактики раку та Французького університету імені Жана Моне підтверджують ефективність цієї діяльності.

Одне з їх досліджень було опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, до якого увійшло 60 учасників.

Вони отримали завдання щодня проводити по 15 хвилин простої ходьби.

Результат дослідження

І яким був результат цього цікавого дослідження?

Учасники дослідження знизили ризик смерті до 22% порівняно з людьми, які взагалі не займалися спортом. Іншими словами, вони виявили, що 15-хвилинна прогулянка на день значно подовжить ваше життя.

Висновки широко публікувались у ЗМІ у всьому світі.

Виходячи з цього, лікарі тоді рекомендували кожній людині робити вправи принаймні від 100 до 150 хвилин на тиждень.

Користь для здоров’я від звичайної ходьби

Давайте детальніше розглянемо окремі переваги для здоров’я, які призводять до поліпшення здоров’я та довшого життя:

1. Профілактика діабету

2. Втрата ваги та прискорений обмін речовин

3. Підвищений рівень вітаміну D в крові

4. Купірування різних видів болю

5. Профілактика раку товстої кишки, молочної залози та легенів

6. Зміцнення здоров’я серця та поліпшення кровообігу в кінцівках

7. Сприятливий вплив на настрій і психіку

8. Поліпшення постави

9. Сильніша спина

10. Зменшене утворення целюліту

Висновок

Якщо ви не робили щоденних фізичних навантажень через роботу чи незнання, обов’язково спробуйте це легке заняття, наприклад, ходьба.

Це триватиме недовго, і ви відчуєте багато корисних наслідків для себе!