Біг - це вид спорту, який можна почати практично відразу після прочитання цієї статті. Фітнес-тренер та ютубер Алекс Крокфорд також переконає вас, що це окупається. Протягом одного місяця він щодня пробігав п’ять кілометрів. Ви не повірите, як це вплинуло на його життя.

П’ять кілометрів - виклик, який змінить життя
Якщо ви не хочете часу, ви можете пробігти п’ятикілометрову дистанцію практично прямо з дивана. Хоча Алекс Крокфорд не був початківцем у фізичних вправах, він у своєму житті також бігав марафони, але протягом семи місяців пропускав будь-які бігові заходи. Після цього періоду він вирішив включити біг до своєї щоденної діяльності. За один місяць його тіло змінилося. Він стартував о 29 хвилині, а через місяць бігу пробіг дистанцію за 23 хвилини. Але справа стосувалася не лише швидкості.

місяць

Добова доза ендорфінів
Алекс Крокфорд не рекомендує всім свою систему тренувань. І зовсім не для початківців. Це надзвичайний виклик, під час якого тілу не вистачає часу на регенерацію. Тим не менше, він рекомендує включати біг принаймні три рази на тиждень у життя кожного. Ви втрачаєте вагу, формуєте м’язи і, головне, отримуєте стан серцево-судинної системи. Це важливо не тільки для здорового життя, але і для того, щоб ви завжди були чоловіком. І до старості.

Краще тіло
За один місяць бігу Алекс Крокфорд не тільки покращив час бігу, але й схуд на два кілограми жиру. Біг - одне з найбільш ефективних спалювачів жиру. Бігуни зазвичай горять не тільки під час занять, але багато разів довше після них. Ютубер зізнався, що спочатку боліли м'язи, навіть коліна, але з часом, коли сухожилля адаптувались до бігу, техніка бігу вдосконалювалась, біль стихав, і він почувався впевненіше при ходьбі. Його постава покращилася і сформувався міцний тулуб, виділилися м’язи живота. Тому він вважає біг основою здоров’я. Спробуйте такий щомісячний виклик. Хоча лише з трьома-чотирма пробіжками на тиждень. Алекс Крокфорд гарантує очевидні зміни.