12:08 ET (17:08 GMT), 29 серпня 2017 р

мати

Більше здоров’я

"Ескапістська мутація" у варіанті південноафриканського коронавірусу насторожує вчених

Будьте обережні: це нові рекомендації захистити себе від covid-19

Побоювання голок може ускладнити вакцинацію проти covid-19

Пов’язані примітки

Ці продукти пригнічують апетит і допомагають схуднути

Джона Хілл вже не схожий на це. Поспостерігайте за його перетворенням

Сніданок може не бути головним фактором схуднення

(CNN) - Щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, потрібно бути послідовним.

Нове дослідження припускає, що втрата кілограмів повільно, але стабільно щотижня може бути більш корисною, ніж різка втрата, лише щоб повернути її назад.

Розробка стабільного графіка здорового харчування та фізичних вправ може допомогти вам послідовно керувати вагою, сказала Емілі Фейг, провідний автор дослідження та докторант із загальної лікарні штату Массачусетс. Дослідження було опубліковане цього понеділка в журналі Obesity.

“Ми досі не знаємо, яка мінливість ваги є проблемою. Це може бути відображенням проблем послідовного дотримання дієти та плану фізичних вправ. Але також можливо, що з фізіологічної точки зору деякі люди, як правило, худнуть більш послідовно, ніж інші, незалежно від того, наскільки ретельно вони дотримуються дієти '', - сказав Фейг, який проводив дослідження як докторант Каліфорнійського університету.

"Моя найкраща рекомендація для пацієнтів, базуючись на цьому дослідженні, полягає в тому, що вони намагаються підтримувати подібну щоденну базу їжі", - сказав він. «Такі речі, як планування наперед, приготування їжі в неділю на тиждень і зменшення частоти страв у ресторанах можуть допомогти в цьому, зменшивши можливість прийняття імпульсивних рішень щодо того, що їсти. Формування звички до послідовного здорового харчування може допомогти пацієнтам зменшувати мінливість ваги і постійно худнути, навіть повільними темпами ».

Стефані Сен-Клер стрибає зі скакалки під час сесії кросфіту в Сан-Ансельмо, Каліфорнія. Ця вправа також відоме як подвійний стрибок. (Кредит: Джастін Салліван/Getty Images)

Дослідження включало 183 дорослих із надмірною вагою або ожирінням, переважно білих жінок, які проживали поблизу Філадельфії. Протягом року вони брали участь у програмі схуднення, в якій їм давали поради щодо дієти та фізичних вправ.

З початку програми його вага відстежувався, вимірювався та аналізувався щотижня. Дорослі також відвідували зустрічі з оцінки через 6, 12 та 24 місяці.

Дослідники виявили, що мінливість ваги щотижня серед дорослих, виміряна протягом перших шести та 12 тижнів програми, позитивно асоціювалась із меншою втратою ваги через 12 та 24 місяці.

Іншими словами, більша варіабельність ваги, зафіксована за допомогою програми, передбачала, які пацієнти продовжуватимуть боротьбу з контролем своєї ваги наприкінці дослідження і навіть через рік.