Це суперечлива кембриджська дієта для схуднення

дієта

Середземноморський спосіб життя, пов’язаний із меншою смертністю

Що таке Кембриджська дієта? Це безпечно? Які продукти обмежені? У “Спорті та житті” ми відповідаємо на всі питання щодо цієї суперечливої ​​дієти

Кембриджська дієта досить популярна серед тих, хто прагне швидкого схуднення, завдяки суворій структурі та низькокалорійним продуктам. Користувачі вживають коктейлі, супи та батончики, спеціально розроблені для їх цілей щодо зниження ваги. Ми розповідаємо вам всю правду про цю суперечливу дієту.

З чого це почалося?

Кембриджська дієта була розроблена доктором Аланом Говардом з Кембриджського університету в 1970-х рр. І випущений як комерційний продукт у США в 1980 році, а потім у Великобританії в 1984 році. Він передбачає придбання послідовниками різноманітних продуктів, що замінюють їжу, які, як кажуть, "сприяють швидкому схудненню". Користувачі можуть обирати з шести гнучких дієтичних схем, які варіюються від 415 калорій до 1500 калорій або більше на день, залежно від цілі схуднення.

Чи безпечно?

Дієти з дуже низькою калорійністю, яка передбачає вживання 1000 калорій на день або менше, не слід дотримуватися більше 12 тижнів без перерви.. Якщо ви споживаєте менше 600 калорій на день, ви повинні забезпечити медичний нагляд. Початкові побічні ефекти можуть включати неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, запаморочення, безсоння, нудота та запор від зменшення вуглеводів і клітковини.

Як дієта діє: 6 фаз

Дієту можна скласти, лише звернувшись до консультанта, який зважить і виміряє, щоб визначити, яка програма найкраща для вас, і надає вам продукти, які слід вибрати для дотримання суворої дієти. Багато хто вважає, що цей план є короткостроковим, оскільки відмова від звичайної їжі та обмін їх на бари або шейки може бути нудним та соціально відокремленим. Він складається з 6 фаз.

- Перша фаза: 415 - 615 ккал щодня. Вживаються лише продукти Кембриджської дієти, тому ця фаза називається “Одиночне джерело”, 3 продукти поєднуються або ви можете вибрати менш суворий варіант, який включає звичайну їжу на 200 калорій.

- Другий етап: 810 ккал на добу. Це продовжується трьома продуктами кембриджської дієти, які доповнюються продуктами, багатими білком, такими як м’ясо або овочі.

- Третя фаза: 1000 ккал щодня. Кількість продуктів на Кембриджській дієті скорочується до двох, включаючи салати та знежирене молоко в раціоні, а також легкий сніданок з кави або чаю та цільнозерновий хліб.

- Четверта фаза: 1200 ккал щодня. Попередні стандарти підтримуються шляхом додавання більш питної вечері з рослинними вершками або вареною рибою, стежачи за тим, щоб не вживати більше калорій, ніж зазначено.

- П'ятий етап: 1500 ккал щодня. Вживається лише один продукт з кембриджської дієти, а обід і закуска з такими продуктами, як фрукти або знежирений йогурт, додаються до кількості щоденних прийомів їжі.

- Шоста фаза: Етап обслуговування, ви продовжуєте споживати продукт офіційної дієти щодня, але можете відновити звичну дієту, намагаючись не бути надмірно калорійною, оскільки збалансована дієта є найкращою гарантією, щоб уникнути необхідності зменшувати кількість калорій.