Літо - найкрасивіша пора року для багатьох з нас. Однак для тіла, шкіри та волосся гаряче сонячне світло представляє період ризику. Зовнішній захист є природним, але тіло має бути озброєне і зсередини. Для цього ідеально підійде правильна літня їжа!

Крім того

Кавун

Розмовно називають водним, оскільки він містить 90% води, що робить його, мабуть, найкращим регідратаційним овочем у світі. Органічний хімік Пола Саймонс називає кавун їжею, яку вибирають у літні дні. Він не тільки повертає тілу воду, втрачену з потом, але й безпосередньо заряджається вітаміном С.

Це дуже важливо для правильного виробництва колагену в шкірі. Антиоксиданти уповільнюють процес старіння. Крім того, він містить каротиноїди, які захищають шкіру від пошкодження сонцем. За допомогою дині ви зволожуєте, підтягуєте та омолоджуєте шкіру. Крім того, ви чудово проведете час.

Цитрусові фрукти

Це тропічні фрукти, які природним чином охолоджують організм, і вам не потрібно пити крижані напої. Вони створюють непотрібне навантаження на внутрішні органи, і ви будете ще більше потіти від них у спекотні дні. Свіжі соки з апельсинів, грейпфрутів, лимонів, лаймів або їх суміші охолонуть всередині і змусять почувати себе краще. Суміш вітамінів забезпечує енергією та зміцнює здоров’я.

Помідори

Вони є сильними союзниками красивої шкіри, і влітку їх щоденне споживання є практично життєвою необхідністю. Не дарма їх основний сезон припадає на пік літа. Природа хоче захистити нас природним шляхом.

Завдяки лікопену помідори сприяють оновленню та нормальному функціонуванню клітини шкіри, роблячи їх відповідальним борцем проти раку шкіри та інших органів. Дослідження з Лондона навіть показали, що споживання щонайменше трьох помідорів на день протягом дванадцяти тижнів значно підвищило стійкість шкіри до ультрафіолетового випромінювання.

Морква

Його перевага залежить від кількості бета-каротину, яким він відомий і помітний на перший погляд. Вживання моркви перешкоджає проникненню ультрафіолетового випромінювання в глибші сфери шкіри, таким чином розпорошуючи всі її негативні властивості, такі як старіння, рак або утворення зморшок.

Півтора великі моркви за три місяці покращать захист шкіри, як якщо б вона була покрита сонцезахисним кремом із коефіцієнтом захисту 2 - 4. Починати вживати її потрібно вже сьогодні.

Чорнослив

Влітку вони є відмінною десятою, свинцевою та десертною, коли хочеться просто щось з’їсти. Це фрукт, тому завжди болить менше, ніж плитка шоколаду. У той же час дослідження взаємозв’язку чорносливу та сонячних опіків дали цікаві відкриття.

Люди, які їли звичайний чорнослив, мали набагато менше зморшкуватої шкіри, хоча вона перебувала на сонці. Сливи приносять концентрований запас антиоксидантів, що виключає негативний вплив сонячного світла.

Гарбузове насіння

Невеликий, але недооцінений. Вони буквально покриті цинком, який піклується про красиві нігті та свіжість волосся протягом літа, навіть коли вони цілий день перебувають на сонці та теплі. Вони містять вітаміни А і К, а також омега-3 жирні кислоти. Всі інгредієнти, які сприяють стану здорового волосся. Вони багаті жирними кислотами, які в свою чергу важливі для утворення шкірного сала і покращують стан шкіри в суху погоду.