Велосезон ще не втрачений, і дуже ймовірно, що можна буде зіграти класику і навіть Тур де Франс (29 серпня) та Vuelta a España. Хоча й донині, як очевидно, дати та формати продовжують рухатися, команда Movistar, як чоловіча, так і жіноча, продовжує наполегливо працювати вдома, щоб підтримувати оптимальний стан.

команда

Відповідальний за його навчання Мікель Забала має запрограмоване тренування з роликами, багато з яких сенсорні, щоб мати можливість взаємодіяти в Інтернеті та насолоджуватися груповими заняттями. Деяким бігунам навіть пощастило, що вони можуть їздити на велосипеді по дорозі, як це стосується тих, хто проживає в США чи Німеччині, але більшість з них повинні робити роликові сесії та зосереджуватися на основних силових роботах вдома.

«Головне - дотримуватися принципу індивідуалізації, згідно з яким кожен бігун - це інший світ з точки зору тривалості занять, їх кількості та інтенсивності.. Як правило, ви тренуєтесь один раз на день і 90 хвилин в середньому з помірною інтенсивністю, хоча легкі заняття чергуються з іншими високоінтенсивними в коротких інтервалах і з короткими відновленнями. Ідея полягає в підтримці форми, і з наближенням передбачуваного кінця ув'язнення можна очікувати більшої інтенсивності та рівня змагань, щоб досягти можливих перегонів у найкращих умовах та з певним ритмом у ногах. Ті, хто тренується найбільше, навіть подвоюють заняття щодня в тижні з найбільшим навантаженням, досягаючи майже 20 годин щотижневої роботи на ролику, що є дуже великим обсягом роботи ”, підкреслює Мікель Забала.

Харчування поєднується з фізичними вправами, режисером якого є Хуан Карлос Ламас, а за підтримки 226ERS. На більшості занять команда продовжує тренувати здатність до засвоєння вуглеводів з енергетичним гелем, і в кінці зусиль стає цікавим білкові добавки для збереження м’язової маси, або в режимі барів, як Neo Protein (46%) або Vegan Protein Shake (70%). У найінтенсивніші дні, особливо коли сеанси, що тривають більше 3 годин на вулиці, вони закінчують сеанс напоєм для відновлення та 6,4 Amino+ для прискорення процесу відновлення та наступного тренінгу з гарантіями.

Вони ні на мить не нехтують зволоженням, оскільки відомо, що в приміщенні ви потієте набагато більше, а зниження електролітів є високим. Для цього велосипедисти розчиняють Hydrazero у своїх банках з 498 мг натрію або ізотиновий напій, який, хоча і має менше натрію, забезпечує вуглеводи для найбільш інтенсивних сеансів, в яких вони також приймають енергетичний гель.

Дієта велосипедистів базується на корисних та якісних продуктах, не забуваючи розподіляти між різними прийомами їжі споживання яєць, авокадо, тостів, круп, рису, бобових, зелених листових овочів, фруктів та йогурту. І внесок тваринних білків, як правило, не в червоне м’ясо.

Словом, мова йде про дуже концентрована і розмірена робота так що вся команда з дому зможе максимально зберегти результативність та з усіх точок зору.

Харчування в ув'язненні: