Жінки, які схудли на 25 кілограмів і більше, розповідають нам, якої їжі вони досягли.

ваги

Створено: 5 березня 2020 р., 15:23
Змінено 6 березня 2020 р. 16:18

Шматочки білка і салат з тунця

Джоді Фрідман довгий час боровся з вагою, але після переходу на дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка за консультацією з дієтологом, 44-річна жінка майже позбулася 32 кілограмів.

Зазвичай ви їсте скибочку білка на сніданок - банан у тренувальні дні. На обід з’їжте салат з тунця з невеликою додатковою порцією салату, змішаними овочами, помідорами та бальзамічною заправкою. Її вечеря складається з лосося або курки, або шпинату або авокадо. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете з’їсти скибочки огірка, змочені перегноєм, а якщо хочете десерт, з’їсте невелику порцію замороженого йогурту.

Каша та домашнє буріто

Еріка Хаус також отримала гарний результат: вона це зробила Він схуд на 27 кілограмів. Його методом було усунення фаст-фудів, цукру, висококалорійних безалкогольних напоїв та алкоголю. Хоча в результаті він повільно втрачав вагу, втрачені кілограми навіть не поверталися. "Я став триразовим марафонцем, інструктором йоги та персональним тренером в режимі онлайн від огрядної, стрімкої жінки, яка палить ланцюгами", - з гордістю сказав він.

Мати п’яти дітей втратила 30 кілограмів - подивіться, як вона це зробила!

Щоденне меню Еріки зазвичай складається так: він їсть кабачкову кашу на сніданок і свіжі фрукти протягом десяти годин. На обід він кидає собі миску з бурріто, а на вечерю потягуйте білковий коктейль - додати банан, білковий порошок зі смаком шоколаду, мигдальне молоко, мед і лід. Якщо ви зголодніли між двома прийомами їжі, ви можете дозволити собі лише ложку арахісового масла.

Перекус: яблуко з арахісовим маслом

Дженніфер Фінні та її чоловік зіткнулися з лікарем-чоловіком щодо небезпеки надмірної ваги для здоров'я. Після цього пара разом змінила свій спосіб життя, в результаті чого жінка схудла на 36 кілограмів, і в наш час це допомагає іншим змінити спосіб життя як Інтернет-тренер з питань охорони здоров’я та фітнесу.

На сніданок Дженніфер зазвичай їсть кашу з мигдальним молоком, трохи арахісового масла і кленового сиропу. На обід їжте салат з капусти з перегноєм, рисовим оцтом, свіжим огірком, червоним перцем, сочевицею або нутом, а на вечерю він споживає локшину, схожу на локшину. Перекушуйте кілька разів на день: після ранкової зарядки з’їжте зелений смузі зі шпинатом та замороженими фруктами, з’їжте яблуко з арахісовим маслом на перекус і навіть скибочку фруктів після вечері.