Наша група крові містить багато інформації, в тому числі про дієту, яку ми повинні виконувати. Ми пояснюємо, що вам слід врахувати.

На відміну від більшості дієт, дієта за групою крові базувалася на концепції персоналізованого харчування: їжте різну їжу відповідно до нашого біохімічного складу. Знання нашої групи крові може дати аналіз того, як ваше тіло реагує на їжу та стрес, пояснити кишкові бактерії та потенційно спрогнозувати сприйнятливість до певних захворювань.

повинні

Першим кроком до початку цієї дієти є знання групи крові (O, A, B або AB). Визначившись із цим, просто внесіть необхідні корективи у свій раціон, дотримуючись плану харчування, який відповідає вашій групі крові.

Тип O

Ця дієта орієнтована на нежирне органічне м’ясо, овочі, бобові, фрукти та уникайте пшениці та молочних продуктів, що може спричинити проблеми з травленням та здоров’ям, такі як запалення та аутоімунітет. Оскільки тип О, як правило, демонструє реакцію стресу на «бій або втечу», що спричиняє хімічний дисбаланс, кофеїн (який підвищує рівень адреналіну та норадреналіну, який і без того високий) а алкоголь слід виключити.

Морські водорості, молюски, червоне м’ясо, капуста та шпинат корисні для тих, хто має кров типу О. Також рекомендуються вправи високої інтенсивності, такі як біг. Люди з групою крові O може бути схильним до деяких захворювань, таких як виразка та розлади щитовидної залози, і вони, як правило, мають вищий рівень шлункової кислоти. Типи O здатні легко засвоювати білки та жири завдяки підвищеній секреції двох хімічних речовин, що присутні в травному тракті.

Тип А

Люди з кров’ю типу А дуже добре обробляти вуглеводи. Вони мають нижчий рівень соляної кислоти в шлунку і чудову здатність ефективно засвоювати вуглеводи. Перетравлювати і метаболізувати тваринний білок і жир може бути складніше. Тип А, як правило, має високий рівень стресу та може легко дотримуватися вегетаріанської дієти, завдяки виведенню токсинів, що спричиняє більш високий рівень енергії. Вживання свіжої та органічної їжі в поєднанні з вправами на релаксацію ідеально підходить для тих, хто страждає на кров типу А.

Тип В

Люди з кров'ю типу В будуть процвітати як "врівноважений всеїдний", вживання м’яса, нежирних молочних продуктів, зернових, бобових, фруктів та овочів. Маючи велику поживну гнучкість, бажано уникати курки, замінюючи її м’ясом, таким як баранина та яловичина. Також рекомендуються помірні фізичні вправи з розумовою складовою, такі як піші прогулянки або їзда на велосипеді. Люди з кров’ю типу В як правило, виробляють вище рівня нормального кортизолу, коли йдеться про стрес. Кукурудза, пшениця, гречка, сочевиця, помідори, арахіс та насіння кунжуту можуть спричинити збільшення ваги у людей із кров’ю типу В. Ці продукти впливають на процес обміну речовин, що може призвести до затримки рідини, втоми та гіпоглікемії.

Введіть AB

Кров типу АВ є настільки рідкісною, що вона виявляється у менш ніж 5 відсотків населення. Типи AB стикаються як з перевагами, так і з проблемами типів A і B. Змішана дієта найкраще підходить для людей типу АВ, які їдять такі продукти, як баранина, молочні продукти, каші, овочі та фрукти. Поєднання заспокійливих і помірних вправ ідеально підходить тим, хто має тип АВ. Маленькі часті прийоми їжі допомагають при проблемах з травленням через низький вміст шлункової кислоти. Також слід уникати прийому кофеїну та алкоголю, особливо під час стресу.