Існує помилкова думка, що для схуднення досить займатися спортом і мало їсти. Однак це не зовсім так. Щоб схуднути найбільш підходящим способом, перше, що ми повинні врахувати, це наш тип фігури, і є лише три можливості: груша, яблуко або циліндр.

їсти

Наш тип фігури впливає на спосіб схуднення. Ось чому сьогодні ми розповідаємо вам, що саме ви повинні їсти, відповідно до форми вашого тіла, щоб схуднути.

Але спочатку ми навчимо вас як виявити тип вашого тіла. Для нього:

- Розділіть вимірювання талії на вимірювання стегон

- Якщо результат перевищує 0,9 см, ваше тіло має форму Яблуко. А якщо вона менше 0,9 см, вона має форму груша або циліндр.

Як тільки ви з’ясуєте, який тип тіла у вас є. брати до відома!

1. Форма груші

Це класичний корпус у формі гітари: широкий стегно та вузька талія.

Цей тип тіла має тенденцію накопичувати більше жиру в стегнах, сідницях і стегнах, тому найбільш сприятливими продуктами для схуднення є ті, що мають низький глікемічний індекс. Тобто ті продукти, цукор яких повільно виділяється в кров, наприклад, овочі, крупи, бобові або фрукти.

Переважно вживати білий білок, присутній у таких продуктах, як курка, індичка або риба. Крім того, споживання червоного м’яса не повинно бути надмірним, і корисно включати в раціон трохи білого сиру.

Нарешті, людям, чиє тіло має грушоподібну форму, завжди слід уникати споживання простих вуглеводів, таких як рис, картопля або цукор, якщо вони хочуть схуднути.

2. Яблучна форма

Люди, чиє тіло має форму яблука, як правило, накопичують жир у животі, животі та навколо внутрішніх органів. Щоб усунути жир з цих областей, перш за все слід уникати надмірного споживання вуглеводів, особливо фруктів та круп, оскільки вони швидше засвоюються, і це призводить до підвищення рівня глюкози в крові до збільшення інсуліну, стимулюючи як наслідок запаси жиру.

3. Форма циліндра

Цей тип тіла характеризується тим, що периметр грудей, талії та стегна однаковий за розміром або без особливої ​​різниці. У цьому випадку слід зменшити жир з грудей, стегна та талії.

Для цього найбільш підходящими продуктами є цільнозернові вуглеводи, овочі, фрукти та білки, оскільки вони сприяють правильному розвитку м’язів та силуету з певним виглядом.

Але перш за все головне - поєднати всі групи продуктів.