4 найгірші продукти, які ви можете з’їсти перед сном

Багатьом може бути знайомий вечірній голод, і немає нічого кращого, ніж відпочити наприкінці довгого дня, подивившись фільм із маленьким гризуном. Незалежно від того, що, на думку експертів, вечеря не відіграє великої ролі при ожирінні, неправильно підібрана їжа також може призвести до порушення сну. Не завадить звертати увагу на те, що ви обираєте для своєї їжі.

найгірші

Коли востаннє слід їсти перед сном?

Джозеф Мюррей, гастроентеролог клініки Мейо, каже, що найкраще їсти за 3 години до сну, щоб уникнути поганої ночі. Це стільки часу, поки ваш шлунок розщеплює в ньому їжу. І якщо ваше тіло засвоюється, поки ви спите, наступного дня ви обов’язково прокинетесь більш втомленими.

Краще уникати наступних 4 прийомів їжі перед сном.

Найгірша їжа перед сном: ШОКОЛАД

Якщо ви оберете це, ви внесете багато цукру у свій організм. І це зовсім не допомагає заснути, крім того, шоколад може містити прихований кофеїн - хоча це не стільки, скільки чашка кави, навіть невеликої кількості може вистачити, щоб заплутати ваш мозок і ускладнити засинання. Обов’язково нехтуйте шоколадом під час вечері - радше з’їдайте вранці 2-3 кубики доброякісного темного шоколаду, який поповнює енергію і навіть корисний у невеликих кількостях.

Найгірша їжа перед сном: ВИСОКА Їжа

Перетравлення жирів займає багато часу - саме тому ви відчуваєте від них ситість. Однак це не найкращий вибір перед сном, оскільки не потрібно це робити перед тим, як заснути. Також уникайте молока, йогурту, авокадо, морозива, олійних культур та оливкової олії. Також слід позбуватися сиру ввечері ...