Мозок є основним фактором, який визначає вашу ідеальну вагу.

Більшість експертів сходяться на думці, що, починаючи дієту, ви повинні враховувати те, що називається «еталонною вагою», тобто вагою відповідно до рівня вашої маси тіла. Хоча мозок враховує лише вашу статуру, мозок також є основним фактором у визначенні вашої ідеальної ваги.

коли

І це той, який замовляє секрецію гормонів голоду, таких як грелін, який утворюється, коли мозок виявляє, що наявні запаси енергії вичерпуються.

Цей гормон виробляє почуття голоду, що переконує вас їсти. А звідти травна система подбає про це після перетворення введених калорій в глюкозу для харчування м’язів, органів, мозку і, загалом, клітин. Зі свого боку, гормон лептин породжує протилежне відчуття ситості, вивільняючись, коли організм відчуває, що вже з’їв достатньо. У цьому сенсі він відповідає за те, щоб вказати мозку, що енергетичний рівень, який він вимагає, вже досягнутий.

Девід Пролого, лікар з ожиріння зі Сполучених Штатів, каже, що мозок робить це заради виживання: "Вони повідомляють вашому тілу, коли шукати їжу, коли уповільнювати та економити енергію, а коли резервувати пальне, якщо ви відчуваєте себе нестаткими (нагадуючи часи, коли голод був частим)", запевнив.

"Мозок не турбується про те, як ви фізично виглядаєте", - сказав лікар у статті на цю тему в журналі The Healthy . "Він дбає про підтримку життя", додано. Це означає, що і тіло, і розум запрограмовані залишатися стабільними в певний момент. Коли ви починаєте нову дієту або не споживаєте достатньо енергії для того, що вимагає мозок, у вас можуть виникнути такі симптоми, як слабкість, голод, депресія, втома або головні болі.

"Хороша річ полягає в тому, що через кілька тижнів мозок розслабляється і не видає стільки сигналів, скільки тіло починає знаходити нову задану точку", Пролог наголошено.

Саме тоді, коли ви нарешті відчуваєте, що апетит знижується, а разом із ним і тяга, яка є однією з головних причин, чому плани схуднення не закінчуються добре.

Зміна цієї заданої точки тіла зовсім не проста, "це може зайняти місяці, а то й роки", - сказав Джейсон МакКоун, невролог. "Ось чому ви повинні ставити довготермінові цілі. Тільки тоді ви зробите мозок більш комфортним з меншою вагою, що зробить ваше тіло прискореним метаболізмом і знизить апетит. Якщо ви думаєте короткостроково, навіть якщо багато втрачаєте ваги за короткий час, і ви отримаєте швидкі результати, у вас буде більше шансів виграти його знову, оскільки ваше тіло і мозок зовсім не щасливі ", додано.

Щоб тіло і мозок знаходили добробут, якого вони прагнуть, необхідно зупинити свій вибір на дієті з натуральних і цільних продуктів. Це означає триматися якомога далі від тих, що були перероблені або перероблені, тобто продуктів з високим вмістом калорій, а також включати інші корисні, такі як свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо, курка, риба або цільні зерна.

Коротше кажучи, якщо ви прагнете схуднути, краще, щоб ви розглядали це як мету, а не як покарання, з яким ви повинні зіткнутися і через яке ви повинні швидко пройти. Зрештою, мозок адаптується до нового балансу жирів і цукру, який ви впроваджуєте з терпінням і волею. І якщо ви також будете робити фізичні вправи, результатів буде набагато менше, ніж ви очікуєте.