Автор: fernanda.belmont

МЕХІКО.

вашим

У Мехіко та на більшій частині країни зафіксовано низькі температури, які продовжуватимуться за прогнозами погоди. З цим можуть виникнути всі несподівані побічні ефекти: психічні та фізичні.

Зміни погоди спричиняють багато змін у тілі та душі.ви, за словами доктора Альберта Ан, клінічного викладача внутрішніх хвороб Нью-Йоркського університету Langone Health. Це важливо врахувати, щоб зберегти здоров’я протягом усього сезону.

Ан розповів нам про вплив зими на організм, щоб ми могли знати, чого очікувати при зниженні температури.

Ось деякі зміни, про які ви, можливо, не усвідомлювали, що відбуваються.

1. Ви спалюєте більше калорій.

Деякі дослідження показують, що ваш базальний рівень метаболізму; тобто кількість калорій, які ви спалюєте просто існуючими, без додаткових дій, дещо збільшується при нижчих температурах. Це трапляється тому, що вашому організму потрібно більше працювати, щоб підтримувати температуру. Але це не враховує, якщо ви хочете скласти план схуднення, каже Ан.

2. Ваші пальці стискаються.

Ви помічали, що в зимові дні кільця вільніші? Це не ваша фантазія. Кінцівки, такі як пальці рук і ніг, зазвичай набрякають у теплу погоду, пояснює Ан.

"Зазвичай це не трапляється взимку", - сказав він. "Помірна погода стискає судини для збереження тепла та підтримки температури тіла.

"Це означає, що в кінцевому підсумку у вас буде менше припливу крові до кінцівок, від чого пальці відчувають, що вони скорочуються", - додав він.

3. Ви можете відчувати біль у кінцівках.

Деякі люди відчувають так звану хворобу Рейно, яка змушує ваше тіло відчувати оніміння і холод у холодну погоду або стрес, каже Ан. Це трапляється в таких областях, як кисті, ноги та вуха, і спричинене меншими артеріями, які у відповідь на холод надмірно стискаються.

"Це не небезпечно, але може бути незручним або болючим", - говорить Ан. У вашому повсякденному житті є такі модифікації, як носіння відповідного одягу для холоду або уникнення тривалого впливу холоду, і таким чином симптоми полегшуються ".

4. Це може вплинути на ваше нічне бачення.

Бережіть свої очі. Експерти зазначають, що вплив надто низьких температур, холодного вітру та снігу може вплинути на ваш зір. Стрибки в купи або снігові банки становлять небезпеку, яка може пошкодити, травмувати або спалити рогівку. Обов’язково одягайте належний захист, беручи участь у зимових видах спорту, і намагайтеся носити окуляри якомога довше.

5 ваше обличчя червоніє.

Якщо ваш ніс почервоніє, як у північного оленя Родольфо, з-за зимового повітря або щік, можливо, це пов’язано з тим, що кров у цих областях перенаправляється в більш життєво важливі ділянки, такі як серце та легені. Коли ви зігріваєтеся, кров повертається до своїх звичних місць, а потім ви червонієте.

6. Існує більше ризиків серцевого нападу.

Це частіше зустрічається у людей похилого віку та людей із проблемами серця, але це те, що кожен повинен враховувати, каже Ан.

"Цей ризик полягає не лише в тому, що докладаються зусилля, щоб перелопатити сніг", - пояснює він. "Коли тіло намагається зігрітись, воно збільшує тиск у серці. Йому доводиться більше працювати, щоб перекачувати кров до кінцівок. І це також трохи підвищує кров'яний тиск".

Ан рекомендує вести здоровий спосіб життя та контролювати симптоми серцевого нападу.

7. Ваш настрій може впасти.

Зимовий блюз справжній. Падіння температури означає, що світлових годин менше. Це може вплинути на ваш настрій через брак вітаміну D, пояснює Ан. Це може варіюватися від легкого до важкого, а в найбільш екстремальних випадках - це сезонний афективний розлад, проблема психічного здоров’я, пов’язана з депресією, яка частіше виникає в зимові місяці.

Ан рекомендує якомога більше вправ і сонячних променів. Добавки вітаміну D можуть допомогти при м’яких перепадах настрою, каже він. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що ваш настрій дуже пошкоджений і це впливає на ваше повсякденне життя. Можливо, вам потрібне більше лікування психічного здоров'я.