Так, як і я, ти наркоман до акаунтів "fitgirls" в Instagram ви впізнаєте ці почуття:

того

Основні продукти, щоб мати красиві груди

- мотивація щоразу, коли їх бачиш тренуватися (і піднімати велику вагу) ніби це було надзвичайно просто

- захоплення щоб їх побачити у спортзалі КОЖНОГО дня (навіть за кілька сеансів)

- і перш за все, недовіра коли ви бачите, що вони іноді їдять, дивуючись, чому однакова кількість вас здуває цілими днями.

Ну, продовжуйте захоплюватися та мотивувати їх, але пам’ятайте і про це зображення, які ви бачите, не становлять 100% його життя. І так, у них теж бувають дні вони з'їдають шматок (або кілька тортів) і пізніше вони затягують штани (хоча вони не завжди можуть розміщувати фотографії процесу) . І що відбувається, коли той, хто добре дбає про себе, протягом дня їсть все, що хоче? Ну абсолютно НІЧОГО.

Як? Так, ви правильно прочитали. Більшість дієтологів та фахівців із здорового способу життя це підтвердять. Як каже цілісний дієтолог Беатріс Ларреа, "Важливо те, що ви робите щодня, а не те, що їсте в конкретний день". І це стосується Як на добре, так і на гірше.

Інакше кажучи, якщо ваш раціон не є здоровим, ти не почуватимешся краще тому що одного дня ви їсте салат (навіть якщо він ІДЕАЛЬНИЙ), правда? Ну, так само нічого не станеться, бо цілий день t і пропустити "здорове життя".

"Фітґерл" Анна Вікторія творець "додаток" Body Love дав своїм послідовникам публікацію, в якій він заявив, що день (або їжа) не зіпсує Вашого прогресу Y ваші цілі в тренажерному залі або з точки зору харчування . І якщо, у неї також набрякла кишка після дня в парку розваг.

"Я зробив перший знімок напередодні нашого дня в Діснейленді. Ми дуже насолоджувались і їли всілякі корисні речі, такі як чурро, карамельні яблука, морозиво, хліб тощо. Коли я повернувся додому, я був дуже роздутим, тому я просто пив багато води і мало трохи білка перед сном. І вгадайте що? Я прокинувся вранці, виглядаючи ТОЧНО таким же, як і за день до мого "шахрайського дня". "

«День нездорової їжі не зіпсує Вашого прогресу так само, як ТІЛЬКИ здорова їжа не призведе до схуднення. Насправді, ця `` обмана '' (або їсти все, що завгодно, коли зазвичай багато доглядаєш за собою), безсумнівно, допомогла вам зменшити кортизол (гормон стресу, який змушує ваше тіло намагатися підтримувати жир, і вам важко втратити це). "

Він говорить Анна Вікторія: «Дозвольте собі ЖИТИ. Ви можете вийти і насолодитися трапезою з друзями та родиною. Харчування нашого тіла здоровою їжею у 80% випадків допоможе нам почувати себе чудово як всередині, так і зовні. І це залишає вам решту 20%, щоб побалувати себе і пам’ятати, що в житті вам також доводиться розслаблятися ".

Чи не набагато легше доглядати за собою, якщо знаєш, що тут є де відпочити? Факт `` заборони '' їжі лише спричиняє наше бажання з’їсти їх збільшити. Тому, коли, нарешті, з’їжте шоколад, замість того, щоб з’їсти одну, ви можете з’їсти п’ять.

Кейлі Уллом, винахідник способу підняти прикладом, він запевнив на останніх канікулах: "Я не тренувався 7 днів, і все, що ми тут їли, - це в основному вуглеводи, але моє тіло не сильно змінилося".

“Добре дати відпочити своєму тілу та розуму. І я маю на увазі не відпочинок, а відпочинок кілька днів, щоб прожити життя, а потім повернутися до свого здорового життя. Це як вихідні, які дозволяють повертатися сильними в понеділок ".

Ось наша порада: довіряйте тим, хто найбільше піклується про себе, ваше тіло віддячить вам за відпочинок (а завтра ви повернетесь до роботи).

Основні продукти, щоб мати красиві груди