Мігрень є важким і часто інвалідизуючим типом головного болю. Якщо ви знаєте, про що йдеться, ви повинні це знати Дієта може допомогти вам проти головного болю при мігрені, і саме цих продуктів слід уникати за своїм щоденним столом.

проти

Очевидно, певні компоненти їжі, яку ми їмо, можуть ініціювати або стимулювати розвиток мігрені (хоча це, можливо, не пов’язано з цим, звичайно). Тому, якщо ви страждаєте від цього типу сильного, одностороннього головного болю, який заважає вам продовжувати своє повсякденне життя, це продукти, яких ми рекомендуємо уникати у щоденному раціоні:

Сири тверді

Сири з найтривалішим терміном дозрівання або сири, що в'ялються та напівтверді, - це продукти, зосереджені в тирамін, речовина, взаємозв’язок якої з мігренню доведена, і тому її рекомендується зменшувати у звичному раціоні.

Сири з найбільшим відсотком цієї речовини сири в'ялені та напівтверді, свіжі сири або вершки є заміною, яку можуть використовувати ті, хто часто страждає на мігрень.

Оселедець і сардини

Ці риби також є джерелом тираміну які є вазоактивними, що може спричинити мігрень або сильний головний біль перед споживанням. Хоча недостатньо відомо, чим зумовлений цей ефект, його взаємозв'язок перевірено, і тому рекомендується зменшити його споживання.

Оселедець і сардини Вони мають цей компонент, і рекомендується уникати їх у звичному раціоні хворих на мігрень, що є перш за все доцільним зменшити ферментований такі як соління, наприклад, або соління цих риб.

Алкоголь

Слід уникати всіх видів алкогольних напоїв та страв, що містять їх, під час звичного раціону, якщо ми страждаємо на мігрень, а також тираміну, алкоголю була пов’язана з розвитком мігрені у дослідженні, опублікованому в 2009 році.

Ми повинні пам’ятати, що багато речей, які не є напоями, наприклад, певні препарати, можуть бути джерелом алкоголь і таким чином, бути пусковим механізмом, який запускає мігрень у нашому тілі.

Шоколад

Це джерело тирамін і в невеликих кількостях фенілетиламін, ще одна речовина, пов’язана з головним болем, і, можливо, з цієї причини шоколад також пов’язаний із наявністю мігрені.

Крім того, шоколад має теобромін походить від какао, подібного до кофеїну та стимулюючої речовини центральної нервової системи, тому його споживання також може спричинити мігрень.

Чай, кава та напої кола

Всі вони є джерелами кофеїн або подібні речовини, такі як теїн у чаї, наприклад, тому що вони є стимулятори нервової системи центральний може спричинити мігрень.

Люди, чутливі до цих стимуляторів, можуть бути найбільш вразливими до головних болів під час їх використання.

Нарізки та сосиски

Вони є джерелом нітрати та нітрити, і вони також можуть містити всередині глутамат натрію, який є добавкою, яка може викликати головний біль або мігрень у чутливих людей.

У деяких випадках, залежно від обробки, яку отримує це м'ясо, воно також може бути джерелом тираміну, а отже, це група продуктів, яку нам слід зменшити, якщо ми прагнемо піклуватися про загальний стан здоров'я та покращувати якість дієти, зокрема крім зменшення мігрені.

Комерційні бульйони або фасовані супи

Вони є чудовим джерелом глутамат натрію що, очевидно, є ще однією речовиною, пов'язаною з наявністю мігрені, і тому рекомендується зменшити її споживання.

Комерційні бульйони, фасовані супи або інші продукти, що містять їх в якості інгредієнтів, повинні бути обмежені у звичайному раціоні, маючи можливість використовувати різні трави та спеції.

Інші: піца, авокадо, банан, цитрусові тощо

На додаток до вищезазначених продуктів, які є інгредієнтами, часто пов'язаними з розвитком мігрені, ## наступні страви або інгредієнти також можуть викликати головний біль:

  • Банан та авокадо
  • Волоські горіхи
  • Піца
  • Куряча печінка та паштети
  • Ферментований хліб та випічка
  • Інжир, родзинки та червоні сливи
  • Молоко або йогурт
  • Цитрусові

Ці продукти також можуть спричинити мігрень у деяких людей, але вищезазначені продукти найбільше пов’язані з головними болями та їх походженням, тому рекомендується обмежте його споживання, якщо ми хочемо запобігти мігрені.