Ви можете викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

деякі

Поділитися статтею

Часом всі бажають. Ви можете провести це на сімейному святі, на недільному обіді з матір’ю або просто мати справді великий гамбургер з картоплею фрі. Однак портал dama.cz зосередився на іншій дискусії.

Проблема виникає, коли щось стає звичним і навіть із солодкою та жирною їжею це може призвести до багатьох труднощів.

Живіт розтягнеться

Порожній шлунок має об’єм близько одного літра, але це дуже еластичний орган. "Коли ви їсте кілька великих їжі, ваш живіт може розтягнутися до чотирьох літрів ", - каже дієтолог Ліза Еберлі.

Завдяки своїй еластичності він після їжі повертається до початкового стану. Однак це не стосується, якщо ви переїдаєте постійно. "У такому випадку ваш шлунок може постійно розширюватися", - додає він.

Це означає, що люди, які регулярно їдять більше за інших, імовірно, вже мають більший шлунок. Це призводить до необхідності їсти все більше і більше, оскільки вони не ситі, і таким чином створюється замкнене коло.

Є чинники, які можуть погіршити цю ситуацію. "Коли ви п'єте соду або пиво ввечері, споживані в шлунку та кишечнику гази розширюються ще більше", - застерігає Еберлі. Тому мінімізуйте вечірнє споживання газованих напоїв.

Мозок залежної людини

Їжа, повна жирів і цукру, може мати небезпечний вплив на мозок. Це просто порушує природне відчуття ситості та задоволення від їжі, звичайної, яка потім вже не зможе вас задовольнити, і таким чином у вас з’явиться регулярне звикання до жирного та солодкого.

"Надмірне споживання цих продуктів може спричинити нейроадаптивну реакцію в системі винагороди мозку, так само, як це працює в мозку залежної людини. Коли ви регулярно їсте і не маєте проблем з переїданням, ви відчуваєте нормальний голод і ситість. Це пов’язано з тим, що рівень гормону греліну підвищується перед їжею і стимулює апетит ", - пояснює дієтолог і фітнес-тренер Ніколь Аурігемма.

Цей рівень гормону знову падає після їжі, ви ситі і здорові. При великому споживанні цукру та жиру ця система руйнується. Це означає, що ви не відчуваєте себе ситим і ваш мозок не знає, коли зупинятися.

Зберігання жиру

"Коли ви переїдаєте і їсте більше, ніж потрібно вашому тілу, воно починає накопичувати зайвий жир, - каже експерт Еберлі. - Чим більше цукру та вуглеводів ви їсте, тим більше жиру ви накопичуєте.

Тому спробуйте випити склянку води до і після їжі і гуляти не менше 20 хвилин.

Рівень цукру зросте

Інсулін регулює рівень цукру в крові, утворюється в підшлунковій залозі і гарантує, що клітини мають правильний запас енергії у вигляді глюкози. Коли ви їсте, підшлункова залоза починає виробляти інсулін для переробки цукру з вуглеводів і виведення його з крові. Він буде продовжувати цей процес, поки його мозок не подасть сигнал про те, що рівень цукру в крові безпечний.

Але гормони не такі швидкі, як ви думаєте. Перш ніж мозок отримує інформацію про те, що рівень цукру в крові нормалізується, рівень цукру часто є занадто низьким, що призводить до виснаження, запаморочення або нудоти.

"Ці симптоми часто викликають у нас бажання їсти більше їжі, особливо вуглеводів", - каже Ліза Еберлі. І є ще одне замкнене коло.

Печія

Більша кількість їжі означає вищу продукцію кислоти в шлунку, яка дратує його слизову. Це призводить до відчуття печіння та дискомфорту.

Виснаження

Переїдання порушує парасимпатичну нервову систему. Він контролює травлення, імунну функцію і найактивніший під час сну.

Він забезпечує життєдіяльність організму в мирі і відповідає за перехід до мирного стану. Загалом, це стимулює процес травлення. Однак, як тільки ви переїли, у тонкий кишечник потрапляє більше крові, яка допомагає перетравлювати надлишок їжі.

"Це вводить ваше тіло в стан млявості, і це поєднується з реакцією на інсулін, ось чому ви такі виснажені і втомлені", - пояснює Еберлі.