сидимо

Сидіння вбиває?

Ризик сидячої роботи дуже високий, якщо ми проводимо 13 годин на день сидячи (а цей день включає перегляд телевізора з крісла, водіння) збільшує ризик смерті на 200% порівняно з тими, хто сидить менше, і вони рухаються більше.

Під час сидіння електрична активність наших м’язів ніг припиняється, і спалювання калорій зменшується. Поки ми спалюємо 4-6 калорій на хвилину під час ходьби, ми спалюємо 1-2, сидячи. Через кілька годин сидіння частка ферментів, що руйнують жир, зменшується так само (на 90%), а також рівень хорошого холестерину (на 20%). Якщо ми сидимо цілими днями, ефективність інсуліну знижується на 24%, що відкриває шлях для розвитку діабету 2 типу.

Ми вже писали, що при тривалій сидячій роботі біль у спині, шиї або спині також є гарантованою скутістю та обмеженою рухливістю.

Коли ми концентруємось на роботі в нерухомому положенні, м’язи напружуються, кровообіг сповільнюється. Якщо ми через усе це навіть зазнаємо напруги через роботу, наші м’язи стають ще більш напруженими. Сидячи, циркуляція наших внутрішніх органів також сповільнюється, саме тому їх функціонування може бути недостатнім і може призвести до таких скарг, як геморой, осідання внутрішніх органів або порушення травлення.

Погана постава, стрес і відсутність фізичної активності роблять наше дихання поверхневим, що може призвести до серцевих захворювань, поганого кровообігу та поганої витривалості.

Дослідження показують, що сидячий, сидячий спосіб життя збільшує шанси на так званий метаболічний синдром на 26%. У разі метаболічного синдрому наш організм виробляє інсулін, але клітини цього не виявляють, тому відбувається перевиробництво. Типовими побічними ефектами цієї хвороби є високий рівень цукру та холестерину в крові, високий кров'яний тиск та їх ускладнення: серцево-судинні захворювання.

Будь-яка діяльність, яка обмежує кровотік в ногах, може призвести до варикозу.

Сюди також належать ноги, які постійно висять через сидячу роботу, що вкрай шкідливо для нашої судинної системи.

Вени на наших ногах допомагають припливу крові назад до серця, а литкові м'язи відіграють ключову роль у цьому процесі, коли ноги в русі.

Якщо у нас є робота, яка гальмує потрібну кількість рухів годинами, ці вени слабнуть, кров почне застоюватися і може утворитися варикозне розширення вен.

Першими серйозними попереджувальними ознаками є нічні судоми лит, відчуття утруднення в ногах після тривалого сидіння та незрозумілі болі в ногах.

Якщо ми робимо сидячу роботу, скористайтеся можливістю рухати ногами. Давайте час від часу вставати, простягатися, ходити. Замість ліфта користуйтесь сходами, виходьте з автобуса на одну зупинку раніше і, якщо це можливо, включіть у своє життя деякі регулярні види спорту.

Краніосакральна терапія також може бути корисною при хворобливих симптомах.