трапляється

  • профілактика
  • наук
  • алкоголь
  • виклик
  • здоров'я
  • без алкоголю
  • Здоров'я

Якщо ви влаштовуєте вечірку, багато хто повинен вживати алкоголь. Зрештою, алкогольні напої розчиняють гальмування, тож ви можете розважатися набагато самозабутніше.

Однак після новорічних та карнавальних розгулів варто на деякий час відмовитись від духів, утримання має багато позитивних наслідків для здоров’я. Всього за один місяць виявляється, наскільки вражаючою є зміна.

Покращується якість сну

Ті, хто часто вживає алкоголь, незважаючи на те, що сплять по вісім годин за один раз, можуть відчувати втому та повільність замість відпочинку - це тому, що алкоголь негативно впливає на частоту періодів сну.

Сон складається в цілому з п’яти фаз: чотирьох NREM і однієї REM фази. Ці періоди йдуть один за одним у певному порядку, утворюючи цикл, який триває близько 90 хвилин. Під час сну 90-хвилинний цикл триває чотири-п’ять разів.

Четверта фаза - NREM, фаза глибокого сну. На REM припадає близько 25% періоду сну, протягом якого дихання та серцебиття стають прискореними, а ділянки мозку, що відповідають за пам’ять, навчання та мислення, стають більш активними, і в цей час зазвичай трапляються навіть сни.

Алкоголь також затримує глибокий сон і швидку фазу, полегшуючи пробудження у другій половині сну. Алкоголь також є сечогінним засобом, який може заважати сильному сечовипусканню вночі. Відмовившись від алкогольних напоїв протягом тижня-двох, ви вже можете відчути переваги спокійного сну, який також збільшує розумову та фізичну енергію.

Ефективна дієта

Спиртні напої, коктейлі та лікери, змішані з солодкими безалкогольними напоями, містять багато калорій, тому, якщо ви любите їх їсти, вони будуть відображатися на вашій фігурі. Наприклад, Піна Колада несе 300 калорій, тоді як, якщо ви замовляєте Лонг-Айленд, ви несете в своє тіло 430 калорій. І головна проблема - кількість цукру, що потрапляє у ваш організм, що в результаті призводить до потворного збільшення ваги в довгостроковій перспективі.