трапляється

Протягом десятиліть відбулися певні зміни, яких ваше тіло не може уникнути. Однак існують способи їх затримки.

Наше тіло відчуває зміни щодня, але ми насправді відчуваємо їх лише через тривалий час. Ми часто почуваємось молодшими, ніж є насправді, коли нам нічого не болить, і ми почуваємось добре. Однак важливо подбати про своє тіло і помітити проблеми, щоб вони не ускладнювалися в майбутньому. Тож давайте розглянемо зміни, які чекають нас протягом десятиліть, а також те, як їх затримати.

1. У віці від 20 до 30 років

У цей період люди зазвичай почуваються молодими, повними сил і рідко замислюються про старіння. Але навіть у цьому віці відбуваються невеликі зміни. Навіть якщо ви не думаєте про них до 20 або 25 років, ви можете бути здивовані тим, що відбувається з вами через 30 років. Протягом цього сезону:

  • ваші кістки перестають рости
  • зменшується вироблення колагену
  • ростуть зуби мудрості

Звичайно, кожне тіло унікальне. Наприклад, деякі люди мають зуби мудрості вже у 16 ​​років, а деякі взагалі не виростають.

Порада: Навіть якщо у вас 20 років немає зайвої ваги, звикайте стежити за тим, що ви їсте. Оскільки у віці 30 років ваше тіло може змінитися, якщо ви їсте не дуже здорово. Хоча в цьому віці вам не потрібні косметичні втручання з колагеном, намагайтеся їсти більше продуктів, що містять його.

2. У віці від 30 до 40 років

Деякі люди все ще виглядають на 25 років у 1930-х рр. Проте зміни тіла відбуваються швидше, якщо ти нехтуєш своїм тілом. Зміни цього віку можуть включати:

  • м’язова слабкість
  • зменшення кількості м’язової тканини, оскільки вона заміщується жировою
  • зменшення колагену та еластину

Порада: Якщо ви завжди були бідними без фізичних вправ, вам слід звикнути до певних фізичних навантажень. Якщо ви не будете робити вправи, ваші м’язи можуть ослабнути. Дуже важливо доглядати за шкірою та уникати сонячних ванн.

3. У віці від 40 до 50 років

Деякі вчені вважають, що людський організм досягає піку розвитку у віці 38 років і тоді починається справжнє старіння. Зміни, які ви можете спостерігати, включають:

  • зменшення кількості нервових клітин
  • накопичення жиру в організмі
  • погіршення зору
  • збільшення крихкості кісток і суглобів
  • втрата естрогену та високий кров'яний тиск у жінок

Порада: У цьому віці фізична активність є важливою. Це допомагає підтримувати нормальну роботу серця і уповільнювати втрату м’язової тканини. Якщо ви не звикли займатися спортом, слід починати з таких занять, як ходьба або плавання. Також слід почати контролювати артеріальний тиск. У цьому віці ризик серцево-судинних захворювань різко зростає.

4. У віці від 50 до 60 років

У віці 60 років зовнішній вигляд людей значно змінюється. Не тільки через гени, але і через спосіб життя, включаючи харчові звички та фізичну активність. Більшість людей відчувають такі зміни:

  • постійне пошкодження головного мозку та інших клітин
  • підвищений ризик проблем зі шлунком
  • пам'ять погіршується

Порада: У цьому віці більшість змін пов’язані з роботою мозку, тому слід приділяти цьому найбільшу увагу. Отримайте нові навички, пробуйте нові речі, читайте книги та намагайтеся виконувати завдання поза вашими звичками. У цьому віці багатьом людям буде важко зосередитися і запам’ятати речі. Ось чому вам потрібно їсти їжу і приймати ліки, що покращують роботу мозку.

5. У віці від 60 до 70 років

Більшість людей відчувають фізичні зміни, які є цілком очевидними в цьому віці. Однак існують і внутрішні зміни, про які мало хто знає, такі як:

  • нервові та смакові рецептори вже не працюють так добре
  • голос змінюється
  • серцева функція погіршується
  • якість кісток погіршується, люди скорочуються

Порада: У цьому віці дуже важливо стежити за роботою серця, дотримуватися суворої дієти та регулярно проходити медичні огляди. Для підтримки міцних м’язів потрібно регулярно займатися фізичними навантаженнями.

6. Вік від 70 років і старше

Деякі сімдесяті роки можуть виглядати і відчувати себе молодшими, але в цей період процес старіння прискорюється ще більше. Зміни на цьому етапі життя включають:

  • зниження м’язової маси (люди швидше втомлюються і не можуть робити те, що звикли)
  • зменшення жиру в організмі
  • зменшення швидкості регенерації (загоєння будь-яких пошкоджень шкіри триває довше)
  • уповільнення всіх функцій організму (дихання, травлення тощо)
  • короткочасне погіршення пам’яті (люди можуть легко пам’ятати те, що сталося давно, але важко згадувати те, що сталося кілька годин або днів тому)

Порада: У цьому віці людям потрібно ще більше працювати над здоров’ям мозку та тіла, регулярно відвідувати лікаря та регулярно приймати ліки, якщо їм призначили.

Зміни тіла - це те, що ми не можемо зупинити, але ми можемо їх уповільнити. Сучасні люди похилого віку можуть бігти марафон у віці 70 років, або навчитися новим навичкам у віці 80 років. Просто подбайте про наше тіло, щоб продовжити нашу красу та молодість.