Посади, вечері з друзями, Святвечір, Різдво, новорічні вечірки, Щасливого 2020 року! і роска де лос Рейес Магос. це деякі події, за допомогою яких багато жінок та чоловіків набирали вагу та деформували свою фігуру.
Після того, як насолодилися смачною індичкою, ніжкою, тортами з ромерітосом, тріскою, сидром, пуншем, яблучним салатом, серед багатьох інших вишуканих страв, виникає жахливе почуття провини та докори сумління за те, що він не встановив обмежень щодо їжі та найгірше полягає в тому, що це відображається на одязі, тому що деякі речі більш щільні, а інші більше не закриваються.
Але напевно у вас все холодно прораховано, і, швидше за все, однією з ваших новорічних постанов було втратити вагу, робити вправа або зробити a дієта. Для того, щоб ви виконали це бажання і відновили свою фігуру, De10.mx дає вам кілька порад, щоб ви могли повернутися до того, чим були раніше, і в вдосконаленій версії.
1. Перше, що вам потрібно, це мати тверду впевненість у бажанні скинути зайві кілограми і бути постійним у своїх діях, адже якщо ви почнете дуже бадьоро і через тиждень забудете про свої цілі, це ніколи не спрацює. Тож зобов’язуйтесь робити те, що потрібно, щоб здійснити свої нові харчові та фізичні вправи.
два. Вам потрібно розпочати вправу і спеціальну обробку проти жиру в певних областях, таких як живіт, короткий вигляд і ненависна пухка. Щоб усунути живіт, необхідно поєднувати аеробні вправи та черевні преси, щоб надати тонус, підтягнути та сформувати область. Виконуйте 30-хвилинну прогулянку, їдьте на велосипеді або танцюйте 2-3 рази на тиждень.
3. Рутину живота можна робити вдома. Також бажано відвідувати заняття з пілатесу, йоги або балансу тіла.
4. Виконання сеансів присідання ідеально підходить для зниження жиру в стегнах, сідницях і стегнах одночасно. Робіть серії від 5 до 10 присідань у 3 і 6 повторах, і поступово збільшуйте кількість.
5. Заняття кроком тіла ідеально підходять для спалювання калорій, одночасно інтенсивно тонізуючи ноги. Ще одним із рекомендованих видів спорту є плавання, займаючись ним 2-3 рази на тиждень протягом години, ідеально підходить для формування силуету та поліпшення здоров’я.
"Найповніший чоловік у світі" - мексиканець і бореться схуднути
6. Що стосується харчових звичок, то якомога швидше вам доведеться зменшити кількість їжі та помірковано вживати жири; але також бажано мати пораду фахівця, в даному випадку дієтолога. Це зможе виявити та атакувати вашу проблему, оскільки організм кожної людини реагує по-різному.
7. Але якщо ви готові змінити свої харчові звички, основним є те, що ви залишаєте після себе безалкогольні напої, соки та алкогольні напої, щоб замінити їх на воду. Бажано випивати мінімум 6-8 склянок води на день не тільки для схуднення, але й для підтримання здорового життя.
8. У своєму щоденному раціоні ви повинні збільшити споживання фруктів, овочів та овочів, а також риби та нежирного м’яса, такого як курка. Серед сезонних фруктів ананас допомагає травленню, а виноград очищує, як полуниця, апельсин чи яблуко.
9. Зазвичай, коли у нас виникає тяга між прийомами їжі, ми йдемо в магазин, щоб придбати печиво, чіпси, японський арахіс, солодощі тощо, але ці продукти є найбільш шкідливими та тими, які найбільше заважають нам схуднути, тому для тих, хто в моменти голоду краще їсти сухофрукти, волоські горіхи, мигдаль, жикаму або подрібнений огірок.
10. Уникайте пити каву, замінюйте її чаєм, який допоможе вам очиститися, очиститися та покращити травлення. Настої ромашки, кульбаби, пенні, м’яті або анісу не можуть бути відсутніми, залежно від вашого смаку та потреб.