військова

Він не закінчив літо але їх починають помічати надлишки більше під час канікул. Не панікуйте, ви все ще встигаєте тримати їх на відстані від військова дієта. Цей тип дієти проводиться до очистити організм Y зменшення гучності в найкоротші терміни. Під час дієти не рекомендується більше 3 днів поспіль слідують 4 дні відпочинку, якщо ви хочете повторити ще раз.

Ця дієта складається в основному з обмеження видів їжі та калорій на короткий час. Протягом днів, коли дієта діє, це рекомендується не робити спортивних заходів або замінювати їх помірними серцево-судинними вправами як ходьба або поїздка на велосипеді від 30 до 60 хвилин.

У цій дієті вони придушені полуденок і закуски але їх можна замінити кавою або трав’яними чаями. Протягом всієї дієти калорії, що вживаються, будуть переходити від більшої до нижчої кількості, і в основному будуть використовуватися інгредієнти з високим індексом білка.

День 1

Для початку дня ви можете з’їсти одну шматочок тосту з маслом або оливковою олією. Ви можете супроводжувати його символом кава або настій за смаком. Оскільки ви не можете додавати цукор, радимо використовувати натуральне молоко, приправлене ваніллю, або овочі, такі як мигдаль. Для його термогенних властивостей важливо пити трохи кофеїну, щоб допомогти спалити калорії.

Користуючись тим, що ви починаєте день з мотивацією, в обідній час вам слід налаштувати a цільнозернові грінки з консервованим тунцем у супроводі кави або чаю. Можна приправити насіння фарфору, перець або трохи низькокалорійного майонезу.

На вечерю є помірно смажений на грилі або смажений шматок м’яса, чашка зеленої квасолі, половина банана, яблуко та невелика чашка морозива. Якщо вам не хочеться їсти м’ясо, ви можете замінити його нутом або зеленою квасолею.

2 день

Можливо, сьогодні ти прокидаєшся трохи слабшим, але ти починаєш відчувати більше світло. На сніданок приготуйте цільнозерновий пшеничний або злаковий тост з цілим яйцем і другою половиною банана. Якщо ви очікуєте напруженого дня активності чи роботи, ви можете подвоїти пайок.

На обід приготуйте чашка сиру, зварене круто яйце та окремий пакет сухарів сальди, такі як сухарики або грінки з тонким хлібом.

На вечерю ви можете повернутися до прийому білка, бажано одного нежирне м’ясо, наприклад індичка або курка, чашка парової або смаженої на грилі брокколі, півсклянки моркви та половина банана. Ви можете супроводжувати його склянкою молока або яблучним смузі.

День 3

Вітаємо, ви досягли останнього дня. Ваше тіло і ваші ваги, мабуть, вже помічають результати. На сніданок візьміть упаковка сухарів або скибочка хліба з олією, порція свіжого сиру та яблуко. Ви можете знову супроводжувати його кавою та настоєм. Якщо вам потрібна додаткова доза цукру, щоб витримати день, ви можете підсолодити її столовою ложкою меду.

На обід ви можете пообідати лише один скибочку цільнозернового хліба, і ми рекомендуємо готувати яєчню, щоб вона викладалася так, ніби тост. Якщо воно здається занадто дефіцитним, дозволяється поміняти його на два філе курячої грудки на грилі.

На останню вечерю це дозволено лише банку тунця і банана.

Після цих трьох днів дієти ви можете побачити, що ви схудли від 3 до 4 кілограмів і зменшили об’єм свого тіла. Це пов’язано з тим, що було втрачено багато рідини, і ви різко знижували кількість калорій, що вживаються щодня. Важливо продовжувати пити 2 літри води щодня, щоб зволожити організм і вивести токсини, які йому не потрібні. Якщо ви не хочете страждати від страшного ефекту відскоку, продовжуйте решту тижня харчуватися збалансовано, уникаючи продуктів із надмірною калорійністю або продуктів переробки. Тож страждання Ў були того варті!