Купон діє з 9 квітня 2015 року до 31 травня 2015 року за умови наявності.

  • Зберегти на майбутнє
  • Завантаження. "data-position =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Як тільки ваш улюблений заклад запустить пропозицію, ми повідомимо вас електронною поштою. "> Відстежуйте роботу
  • Поділіться

Динамічні та веселі вправи можуть стимулювати сильну волю та підтримувати мотивацію до регулярних тренувань, крім того, це також дуже ефективно. Набір побудований на основі багаторічного досвіду тренера, який вже знає, як приборкати шкідливі жири.

Ви хочете змоделювати персонажа відповідно до ваших ідей? Місяць є мінімальним періодом для формування фігури. Однак це не стане можливим без сильної волі. У TPM Studio ваші мрії можуть здійснитися.


Спалювання жиру - як це зробити? Хід уроку (тренер Ян Гарбар):

  • Клас естрадного танцю зосереджений на танцювальному русі - поєднанні елементів, але це не зумба. Це сучасний стиль, орієнтований на домашній танець, фанкі фітнес, танці хіп-хопу (30 хвилин). Тренер присвячений сучасному танцю та викладанню вже 10 років і намагається поєднувати вправи для танцю з вправами на килимок та гантелями 1 кг.
  • 20 хв. комбінації фітнес-вправ, орієнтованих на спалювання жиру (живіт, сідниці, стегна)
  • 10 хв. розтяжка розслабитися

Короткострокова стратегія
Для швидкого спалювання жиру оптимально тричі на тиждень займатися спортом на витривалість, аеробікою поп-танцю або тае-бо, через день для вправ. Один навчальний підрозділ повинен тривати не менше 30 хвилин. Справжній розпад жиру починається лише через півгодини, адже лише через 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ організм починає перекачувати паливо з запасів жиру. Раніше він погіршував запаси вуглеводів - на жаль, це не зменшує.

Довгострокова стратегія
Якщо ви хочете тримати живіт міцним на довгий час, вам слід, окрім тренувань на витривалість (два рази на тиждень) та вправи для живота (через день), також змінити свої щоденні рухові звички:

  • користуватися ліфтом і біговими сходами (ходьба по сходах має такий самий ефект, як ходьба на гору - зміцнює м’язи живота)
  • іноді дозволяйте машині стояти і йти, або вийти з автобуса на одну зупинку раніше
  • включіть у свою програму "активні хвилини" (наприклад: встаньте, затримайте повітря, підтягніть живіт)

укладання

Худа, слабкі м’язи та погана постава
Жінки цього типу можуть відмовитися від тренувань на витривалість. Просто тренуйте їх м’язи живота.

Короткострокова стратегія
Порушення живота у струнких жінок не є проблемою надмірного жиру. Зазвичай це викликано нетренованими м’язами спини та живота. На додаток до вищевказаних вправ для живота, ви також можете досягти більш швидкого формування м’язів за допомогою цілеспрямованих та регулярних силових вправ тричі на тиждень.
М'язи живота - це природний корсет тіла. Чим твердіші «підтягнуті», тим твердіші живіт і талія. Разом з м’язами спини вони піклуються про вертикальну поставу, розвантажують хребет і підтримують дихання. Біль у спині та пошкодження, спричинені поганою поставою - невідоме поняття у добре тренованих поперекових м’язах. Для цього не потрібно протистояти важким гантелям у фітнес-центрі. За допомогою еластичного ременя ви можете тренуватися за простим, але ефективним принципом опору, проти якого ви повинні автоматично надавати більше сили.

Довгострокова стратегія
Після досягнення бажаної форми вам залишається лише робити вправи на зміцнення живота два рази на тиждень, а також зміцнювати спину. М’язи, які вам вже потрібні, потребують регулярних тренувань. Інакше він швидко зникне знову.