Останнім часом багато говорять про пиво та його вплив на здоров’я. На поверхню вийшли цікаві факти, які говорять про користь золотого соку. Але як щодо спортсменів? Вони можуть пити його, не шкодячи своїм показникам?
Пам’ятайте, це алкоголь!
Що може бути краще вгамовувати спрагу після важких тренувань охолодженим пивом? Це не була проблема, якщо це була лише одна чашка. Кількість в цьому випадку дуже важлива. Адже це напій із вмістом алкоголю, який уповільнює обмін речовин і є великим тягарем для печінки. Як і інші алкогольні напої, він має сечогінну дію, що абсолютно непридатне для пиття. Значно уповільнює регенерацію сил. Спортсмен відновиться пізніше норми, що може проявитись наступного дня. Якщо він проходить додаткову підготовку, його ефективність може бути значно нижчою.
Пізніше відновлення
Залишається питання, наскільки пиво затримало відновлення спортсмена після тренувань? Згідно з дослідженням у Новій Зеландії, півтора пива на це не впливає. Кажуть, що це безпечна кількість золотого соку, яким спортсмен може час від часу поласувати. Якщо у вас є 70 фунтів і ви випиваєте чотири з половиною пива великого пива, ця доза матиме відбиття. Пізніше ви відновитеся з м’яза.
Австралійські вчені намагалися з’ясувати, чи корисно пиво після тренувань. У їхніх дослідженнях брала участь група людей, які пройшли важку підготовку. Три рази на тиждень вони завершували поєднання зміцнення, бігу та їзди на велосипеді. Коли вони провели перші дві серії поспіль, вони отримали оптимальну дієту: 25 грамів білка після перегонів, після двох годин їжі з вуглеводами і ще через чотири години знову 25 грамів білка. Звичайно, пити не повинно. Одні отримували плацебо, інші 1,5 грама алкоголю на кілограм ваги. Після третього тренування вони отримували не білки, а вуглеводи з однаковою кількістю калорій.
Після кожної серії дослідники вивчали, як ця комбінація впливала на синтез білка в м’язах, тобто як швидко м’язи відновлювали шкоду, спричинену тренуванням, і як швидко формувалися нові м’язи. Результати не дуже здивували, цього можна було очікувати. Синтез був швидшим у тих, хто не вживав алкоголю. Вони також виявили, що поєднання алкоголю з білком менш шкідливе, ніж з вуглеводами.
Здоровий золотистий напій?
Деякі експерти впевнені у користі пива для здоров’я спортсменів! Європейські дослідження говорять, що запилювач пива після фізичних вправ корисніший за склянку води. Завдяки вмісту цукрів, солі та бульбашок він доставляє рідину до клітин швидше, ніж звичайна вода. Крім того, вуглекислий газ у пиві швидше втамовує спрагу. Вуглеводи пива, в свою чергу, компенсують втрату цукру під час фізичних навантажень. Ці позитивні ефекти пива є результатом досліджень, проведених студентами Університету Гранади в Іспанії.
Ті, хто тренувався при температурі близько 40 градусів Цельсія. Після виснаження після тренувань одна половина взяла запилювач пива, а друга - півлітра простої води.
Потім дослідники вимірювали рівень гідратації учнів, моторику та здатність до концентрації. Результати здивували самих вчених! Пиво втамовувало спрагу студентів краще за воду і навіть допомагало їм компенсувати втрачені калорії. Тому цей напій, як кажуть, підходить для регулярних фізичних вправ людей як частина тренувальної дієти. Однак це стосується лише півлітра пива на день.
Що говорить експерт?
"Алкогольне пиво не підходить для споживання відразу після спортивних виступів у будь-якому випадку, оскільки алкоголь уповільнює регенеративні здібності організму після фізичних навантажень. Організм повинен швидко присвятити себе виведенню алкоголю з організму, тим самим затримуючи необхідну регенерацію, будь то рідинний баланс (регідратація) або енергія (глюкоза, глікоген) ", - зазначає радник з питань харчування Лібор Явро.
Як додав фахівець, іноді пиво можна використовувати для регідратації. Однак переконайтеся, що воно не є алкогольним і в той час, коли нам не потрібно швидко відновлювати організм.
"Взагалі кажучи, найідеальніша їжа та рідина після спортивних виступів фрукти, соки, молоко, питна вода та мінеральна вода,"Сказав Лібор Явро.
Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.