Жити зеленим - це жити здоровим, і основна частина повноцінного життя - це фізичні вправи, нижче ми покажемо вам вправи, які спалюють найбільше калорій.

спалюють

Найкраще починати вправи рано. Робити це після 40 років не має таких самих результатів, як наявність дисципліни серед молодих.

Однак експерти Вони сходяться на думці, що краще починати в якийсь момент, ніж ніколи не займатися фізичними навантаженнями. Щоб спалити жир, кажуть спортсмени, фокус у силі.

A вивчення Journal of Strength & Conditioning Research зазначає, що жінки, які займаються силою, тренуються два і більше разів на тиждень, втрачають 3% жиру в організмі за три тижні. Це рекомендовані вправи.

Віджимання (віджимання)

Ця вправа приносить користь усім м’язам верхньої частини тіла: руці, плечам, спині та животу. Секрет: утримуйте 60 секунд і відпочивайте 30. П’ять-10 повторень.
Присідання

Основний рух, який повинен бути у всіх вправах. Вони допомагають ногам і хвосту. Секрет: зробіть вісім раундів по 20 повторень. Просто відпочиньте 10 секунд.

Стрибки

Гарвардська медична школа стверджує, що 1800 стрибків усувають до 200 калорій і одночасно зміцнюють ноги та руки. Секрет: стрибайте якомога вище.

Бігти

Це просто, і ви спалюєте вісім калорій на хвилину зі швидкістю 8 кілометрів на годину. Секрет: бігайте принаймні три рази на тиждень, змінюючи інтенсивність, бігаючи три хвилини на високій швидкості, а потім дотримуючись нормального темпу.

Важливо щотижня змінювати порядок роботи для роботи з різними групами м’язів та посилення ефекту вправ.

Ми переживаємо надзвичайну ситуацію зі здоров’ям та економікою, повну невизначеності. Є багато питань, і ми не завжди маємо відповіді, але вся команда DiarioEcologia віддано працює, щоб допомогти вам знайти достовірну інформацію та супроводжувати вас у ці важкі часи. Ніколи наша місія державної служби не мала такого сенсу, як зараз. І в той же час наша економічна ситуація ще ніколи не була такою крихкою.
Ми не просимо грошей, а лише вашу підтримку, поділившись цією приміткою, натиснувши кнопку нижче >>>