У певних положеннях можна споживати до 211 калорій кожні півгодини.

статеві

"Еротичні зустрічі можна вважати фізичними вправами", - каже сексолог Соня Руїс.

Добре життя

Мікробіота кишечника: виділіть сильний зв’язок з дієтою та її вплив на здоров’я

Як почати біг: 7 порад для початківців

Незахищений секс

Рак порожнини рота та оральний секс: вони знаходять фактори, пов'язані з підвищеним ризиком

Чергувати в тиждень

Абс і більше: три схеми для роботи в середній зоні

Аргентинські вчені розробляють інструмент, здатний вимірювати імунну відповідь проти будь-якого типу раку

Різні наукові дослідження показали, що секс зміцнює імунну систему, покращує настрій та здоров’я серцево-судинної системи. Але крім того, це може допомогти вам підтримувати хорошу фізичну форму, особливо якщо ви правильно вибираєте поставу і регулярно це робите.

"Еротичні зустрічі спалювати калорії І справді, їх можна вважати фізичною вправою. Однак важко оцінити або визначити витрати енергії, пов’язані з еротичною нарадою чи сеансом загалом. Потрібно враховувати тип практики та посади, які виконуються ", - пояснює Соня Руїз, сексолог та директор eSEXencia.

Помножте прибуток

Є багато змінних, що визначають статеві стосунки. Залежно від таких факторів, як час або фізичний стан учасників, градієнт інтенсивності змінюється.

"Практику зазвичай вибирають залежно від часу доби, фізичної втоми, більшого чи меншого апетиту та довгого списку факторів, що обумовлюють. З них відносини або зустрічі адаптуються та організовуються залежно від обставин, потреб та/або інтересів", пояснює Руїс.

Хоча бажання і спонтанність часто спрямовують сексуальну активність, якщо ви хочете збільшити фізичну користь від практики, слід пам’ятати про певні міркування. “Цікаво позитивно оцінювати заплановані зустрічі де ми усвідомлюємо свою тілесність, знаючи ті частини, які ми збираємось відіграти, і вибираючи практики чи посади, які змушують це працювати певні м’язи. Це дуже веселий та привабливий спосіб досягти цього », - додає експерт.

Щоб з’ясувати, в яких позах найкращі показники, онлайн-платформа Golfsupport.com провела дослідження на 112 гетеросексуальних парах, в якому учасники вони використовували браслети хто вимірював вашу серцеву діяльність і споживання калорій за півгодини сексу. Під час цього дослідження вони визначили 12 поз, які спалюють найбільше калорій, а також ті, що забезпечують більше задоволення.

Вони виміряли витрати енергії у 112 пар.

1. Присідання

Це може бути не найзручніше положення для жінок, але саме воно споживає найбільше калорій і одне з найприємніших. В середньому вони можуть згоріти 188 калорій кожні півгодини якщо присідає секс. Але це число можна навіть збільшити, якщо додати трохи швидкості руху, досягаючи 224. Хоча чоловіки не отримують від цього стільки фізичної вигоди, оскільки вони залишаються лежачи, вони залишають підкріплені задоволенням.

2. Модифікований ковадло

Поза, яка вимагає від чоловіків найбільше енергії, є своєрідним модифікованим ковадлом: до 211 калорій за півгодини. Дія відзначається чоловіком, стоячи і напівзігнувшись, але участь жінки також помітна, оскільки вона знаходиться в перевернутому положенні. Насправді саме друга позиція спалює для них найбільше калорій (близько 179 калорій за 30 хвилин).

За півгодини сеансу можна спалити до 211 калорій.

3. Вантажівка

Ця тачка, в якій чоловік позначає рух і тримає одну з ніг партнера, є однією з найповніших вправ у ліжку (або краще поза нею) для обох. "Він головним чином, працює руками і стегнами. Її, перш за все, руки, поперековий та черевний", - ділиться сексолог. Передбачається споживання близько 167 калорій у першому випадку та 149 у другому.

4. Стоячи

Одне з найбільш практичних положень, коли бажання з’являється з ліжка - це насолоджуватися статевим актом стоячи. Вам потрібен рівень прийнятна міцність щоб витримати вагу пари, приведіть тіло в рух і насолоджуйтесь одночасно. Для чоловіків це дуже цікаво на рівні калорій, оскільки кожні півгодини споживається близько 198. Жінка також повинна докласти зусиль, щоб не впасти, що тягне за собою витрату 145 калорій.

Є пози, які вимагають більшої сили, ніж інші.

5. Амазонка

У цій позиції, спрямована жінкою, квадрицепс, абс, а також руки. Це повна вправа, яка використовує 139 калорій. "Він залишається принципово в стані спокою", - говорить експерт. Однак для цього стану пасивності потрібно близько 48 калорій кожні півгодини.

6. Лотос

Зручним положенням, при якому робота розподілена між обома, майже однаково, є лотос; 139 і 148 калорій вживають жінки і чоловіки відповідно. У цьому положенні задіяні майже всі основні м'язові ланцюги: зокрема, обробляється поперек, руки, черевна порожнина та стегна.

Вони також проаналізували, які з них сприяють оргазму.

Інші пози для фізичного навантаження

Перевернута амазонка, секс з піднятими ногами, 69, собачка, ложка та орел завершують 12 найкращих поз, які спалюють найбільше калорій, згідно з дослідженнями платформи Golfsupport.

Іншими аспектами, які проаналізувало це дослідження, є позиції, в яких жінки краще досягають оргазму. Перше місце за жіночим задоволенням, згідно досвіду учасниць, посідає проникнення в чотириногих (79%), за ним секс на корточках і вершник на спині.