Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

зробити

Середній гамбургер коливається від 400 до 800 калорій. Щоб це зробити, вам доведеться пробігти приблизно чотири-вісім миль. Чи варто зважувати, скільки ви їсте і скільки рухаєтесь поруч із цим на цьому рівні?

Гергелі Санта, особистий тренер, почав підраховувати калорії з цікавості. Складаючи кожну дрібну крихту і віднімаючи від неї тренування, людині середнього зросту та ваги потрібно споживання енергії приблизно 2200 кілокалорій на день. Результат здивував і його, коли він зрозумів, що вкладає набагато більше енергії у своє тіло і щодня. Вам навіть не потрібно було пінити 3200 калорій. Саме тоді він почав вести щоденник своєї дієти.

З його досвіду, той, хто свідомо звертає увагу на свою їжу, через деякий час майже автоматично звертається до здорової їжі і легко відмовляється від гамбургера, шоколаду. Часом це може бути злочином, але тоді варто вправлятись жорсткіше протягом дня.

Однак особистий тренер визнає, що підрахунок калорій є відносно складним методом, і оскільки він вимагає ретельної уваги в довгостроковій перспективі, багато хто здається через кілька тижнів. Однак справа проста: кожному, хто хоче схуднути, потрібно щодня вкладати в своє тіло трохи менше енергії, ніж їм потрібно.

За словами Гергелі Сантхи, також важливо, в який час доби ви їсте, що і скільки. Якщо ви хочете схуднути, рекомендується вранці їсти багату клітковиною їжу і ввечері легку вечерю з низьким вмістом вуглеводів. Заохочує власних клієнтів їсти якісну їжу та бути помірними у будь-який час.