Поділіться
Ви чесно тренуєтесь, дотримуєтесь здорового харчування, просто дбаєте про свою фігуру. Добре засвоїти всі принципи здорового способу життя, але якщо ці принципи можна вдосконалити, чому б цього не робити?
За допомогою цих з невеликими хитрощами зробить вашу втрату ваги ще більш ефективною і все ж вони не особливо вимогливі.
Просто починайте їх використовувати, і вони якимось чином увійдуть у ваше повсякденне життя. Словом, за невеликі гроші буде більше музики.
1. Їжте з маленьких тарілок
В основному це фокус для вашого розуму. Загалом, під час дієти порції слід зменшувати. Однак розчаровує погляд на звичайну тарілку, заповнену лише наполовину. Таким чином у вас буде сита тарілка і відчуття, що ви харчуєтесь нормально. Ваш розум буде відчувати надлишок замість нестачі. Це приємно, і це справді працює як інструмент.
2. Їжте лише за обіднім столом
Коли ви ковтаєте їжу протягом дня "на підставці", ваш розум не сприймає її як повноцінну їжу. Коли ви їсте за столом, ви скорочуєте більше споживання калорій. Ви зосереджуєтесь на самому процесі харчування, а не на мільйоні інших речей (наприклад, коли ви в дорозі).
3. Їжте повільно
Все більше досліджень підтверджують, що люди, які їдять швидко, є товстішими, ніж ті, хто любить їжу. Коли ви їсте повільно, ви не тільки маєте стиль, але і ваш мозок має більше часу, щоб зрозуміти, що ваш шлунок насичений. Тому їжте повільно і послідовно. Не поспішайте, щоб ідеально запалити їжу і насолодитися смаком їжі. Ви не їсте так багато.
4. Якщо ви їсте в ресторані, спочатку замовляйте
Напевно з вами траплялося, що ви виходили з друзями їсти з наміром замовити якусь здорову їжу. Однак інші обігнали вас і замовили щось набагато калорійніше. Це вас охопило і дозволило захопитись течією? Саме тому замовляйте спочатку. Можливо, цього разу ти надихаєш інших на щось здоровіше, знаєш.
5. Вибирайте продукти, які вас не спокушають
Якщо у вас є слабкість до їжі, яка є дуже калорійною, тримайтеся подалі від неї. Логічно, що не обходьте фаст-фуд, коли знаєте, що не можете їм протистояти. Економте калорії та гроші.
6. Кашель на вагах
. тобто маленький пристрій. Одержимість зважуванням - це крок до пекла. Ви не тільки будете все більше засмучуватися, якщо вага не знизиться так, як ви собі уявляли. Вага - не єдиний показник апетиту, особливо якщо ви займаєтесь силовими вправами. Орієнтуйтеся на сантиметри. М'язи важчі за жир. Тому ви, здається, не худнете. Беріть на себе зобов’язання зважуватись не частіше одного разу на два тижні.
Спробуйте наші маленькі хитрощі та розкажіть, як вони працювали. Або додайте власні, які ідеально вам підходять!