Що загрожує нашим серцям?
- ожиріння
- підвищений вміст жирів у крові, холестерину та тригліцеридів
- підвищення артеріального тиску
- окислювальний стрес
- куріння, надмірне вживання алкоголю
- діабет
- високий рівень гомоцистеїну
- стрес
- неправильні харчові звички
- відсутність фізичних вправ
Ми можемо впливати на більшість цих факторів, змінюючи харчові звички в сім'ї, що може запобігти постійному зростанню серцево-судинних захворювань у всьому світі. Іншим важливим фактором є стрес, який супроводжує людину сьогодні. Основні зміни відбулися за останнє століття, коли характер основних продуктів харчування змінився. Науково-технічний прогрес у харчовій промисловості має свої плюси і мінуси. З одного боку, у нас достатньо їжі, а з іншого - це очищена, рафінована, генетично модифікована їжа, яка втрачає найважливіші поживні речовини, а в багатьох випадках містить багато консервантів, гормонів та пестицидів, шкідливих для людського організму.
Профілактика нас врятує?
Давно пора відповідально підійти до своїх проблем зі здоров’ям, подбати про себе задовго до появи перших симптомів хвороби. Пізно звертатися за медичною допомогою, коли хвороба перебуває на поганій і гіршій стадії. Простіше запобігти захворюванням. Насправді вам не потрібно багато. Все, що вам потрібно зробити, це вживати різноманітну їжу, вибрати відповідну комбіновану дієту, збагатити її харчовими добавками, детоксифікувати організм, не вживати великих доз їжі, рухатися на свіжому повітрі та залишатися в здоровому середовищі.
Для найважливіші продукти для здорового серця вважаються: авокадо, баклажани, дрібні ягоди, виноград, зародки пшениці, помідори, шпинат, цибуля, часник, гречка, плоди та олія обліпихи, ананас, насіння льону, мигдаль, волоські горіхи, морська риба та багато іншого.
Найвідоміші трави, котрий вони коригують значення артеріального тиску і благотворно впливають на серце є: омела біла, глід, гінго білоба, медичний розмарин, натуральний сік чорноплідної горобини.
Це також важливо для організму добавки з вітамінами та мінералами як:
Вітамін С - його дефіцит помічається в тріщинах капілярів, вітамін Е - його дефіцит викликає розпад клітин, лецитин - запобігає утворенню згустків, ліноленова кислота - жирна кислота омега3 проти агрегації тромбоцитів, флавоноїди та бета-каротиноїди мають антиоксидантну дію і на в той же час запобігають кровоносним судинам. Також важливо поповнювати організм вітамінами групи В - важливим фактором розщеплення гомоцистеїну. Його високий рівень виникає як проміжний продукт у метаболізмі амінокислоти метіоніну та за відсутності вітамінів групи В, особливо В6, В9 та В12, і стає дуже ефективним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Не можна забувати мінерали і, перш за все, магній (Mg), який важливий для кожної клітини, а також ферменти. Разом з кальцієм (Са) він відповідає за регулярний ритм серця. Люди з проблемами серця часто також страждають від нестачі коферменту Q10, який бере участь у спалюванні клітинного жиру.
Доведено, що людині потрібно більше 90 життєво важливих речовин на день, включаючи мінерали, вітаміни, амінокислоти та жирні кислоти.