Неважливо, якщо у вас немає вдома ручної штанги, ви можете замінити її двома пляшками мінеральної води. Занедбана надпліччя швидко пом’якшується і, на жаль, має тенденцію до провисання, тому варто щодня займатися, щоб зміцнити м’язи, щоб не оніміти! Так ви легко тренуєтеся проти звисаючої надпліччя!

домашніх

Відсутність фізичних вправ негативно позначається на всьому тілі, уповільнює обмін речовин, послаблює імунітет, погіршує кровообіг і самопочуття, але також може призвести до пастозного зображення шкіри.

З точки зору обвисання шкіри, надпліччя є такою ж критичною областю, як і стегна і сідниці, і помилково думати, що утворення звисаючої гомілки загрожує лише старшій віковій групі.

Силові тренування вдома проти висіння надпліч

Насправді цій частині тіла легше ковзати протягом певного віку, але за відсутності належних м’язів вона може рано здатися гравітації.

Вам не потрібно розробляти трицепс, що бентежить культуристів, щоб ваша плеча була в тонусі та напрузі, але варто щодня трохи тренуватися для досягнення бажаних результатів. Якщо ви хочете позбутися зайвого жиру, поєднуйте цю легку зарядку кардіо вправи на природу так, що одного дня у вас вихідний, днями ви аеробні інтервальне тренування ви робите і присвячуєте особливий день підтягуючим, зміцнюючим завданням, які формують все тіло.

Якщо вдома немає ручної штанги, замініть її двома пляшками мінеральної води. Це може бути півтора або два літри, суть полягає в тому, щоб добре захопити пляшку і зручно перехреститися. Якщо він ковзає у вашій руці або змушує вас зап’ястя, це може спричинити нещасні випадки, тому вибирайте ідеальну для вас форму пляшки. Згодом вам залишається лише виконувати вправи на підтяжку трицепсів, показані у відео.

  • Поділитися: