За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), здорове харчування важливе для збереження здоров’я. Адекватне харчування для наших потреб у харчуванні, доповнене регулярними фізичними вправами, дозволяє нам зменшити шанси страждати середньо- та довгостроковими змінами, такими як Ожиріння і надмірна вага які призводять до хронічних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні проблеми.

Крім того

Здоровий баланс

Одна з найбільш часто повторюваних рекомендацій щодо підтримки a належної ваги а отримання необхідних поживних речовин для нормального функціонування нашого організму - це адаптація раціону до повсякденної фізичної активності. Також дуже важливо, щоб малюки вивчали цю формулу, щоб мати здорові харчові звички протягом усього життя.

Більше зайвої ваги та ожиріння

За останні роки кількість людей із зайвою вагою та ожирінням значно зросла у всьому світі. До 50% населення світу мають проблеми з вагою. Зростання виробництва перероблених харчових продуктів та зміни способу життя, набагато більш малорухливих, ніж 50 років тому, викликають це тривожне зростання.

Фізичні вправи та харчування

Для того, щоб підтримувати свою вагу, ми повинні досягти балансу між добовим споживанням калорій фізична активність що ми розвиваємося вдень. Ось чому рекомендується робити щонайменше 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день, крім того, щоб уникати певних продуктів. Перероблені жири, надлишок цукру та дефіцит вуглеводів призводять до нездорової дієти.

Остерігайтеся `` диво-дієт ''

Чудово, що ми хочемо позбутися тих зайвих кілограмів, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям пізніше, але не будь-якою ціною. Наше тіло потребує певних необхідні поживні речовини мати можливість правильно виконувати всі його функції. Є деякі дієти, які мають серйозні недоліки, крім того, що вони можуть викликати у нас страх "ефект відскоку", тобто, відмовившись від нього, ми не лише повертаємо втрачену вагу, але й додаємо ще більше кілограмів.